✨Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Trang đầu Trang cuối
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 11: Bài tập nhảy tam cấp
Bài 12: Bài tập thể lực tă
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Hồi sinh sự sống Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
👁️ 2 | ⌚2025-09-16 23:15:13.904
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Ôn Tập - Kiểm Tra Nâng Cao Và Phát Triển Năng Lực Toán 7 - Tập 2 Ôn Tập - Kiểm Tra Nâng Cao Và Phát Triển Năng Lực Toán 7 - Tập 2 Bộ sách “Ôn tập - Kiểm tra kiến thức Toán Tiểu học và THCS” cung cấp cho học
Mặt Trời Lúc Nửa Đêm - Midnight Sun Thông tin sản phẩm Mã hàng 8934974169673 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Stephanie Meyer Người Dịch Hồng Quyên NXB NXB Trẻ Năm XB 2020 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 950
Kỹ năng phòng vệ dành cho học sinh - NXB Trẻ -phòng chống bắt nạt -phòng chống bắt cóc -phòng chống trộm cướp -phòng chống đi lạc -phòng chống xâm hại tình dục -chuyện thực tế -các hành vi bị nghiêm cấm -các nguồn tham khảo
World Of Science - Những Bí Ẩn Về Cách Vạn Vật Vận Hành Giới thiệu CHUẨN GIÁO DỤC KHOA HỌC SINGAPORE ĐƯỢC GÓI GHÉM TRONG MỘT BỘ TRUYỆN TRANH HẤP DẪN Bộ truyện tranh khoa học bestseller “World of Science – Làm bạn với khoa học” của Singapore
Bộ nẹp bước chân trong ngoài vân Cacbon xe Everest 2017-2018-2019-2020 chống trầy làm đẹp ô tô Bộ nẹp bước chân trong ngoài vân Cacbon xe Everest 2017-2018-2019-2020 chống trầy làm đẹp ô tô ✯ ✯ ✯ Đặc Điểm: ️ Bề mặt phủ sơn bóng tạo độ sáng bóng sang trọng ️
Chẳng Lẽ Ở Vậy Thiệt Sao Chẳng Lẽ Ở Vậy Thiệt Sao Tình yêu là thứ mong cầu chưa chắc đã có, theo đuổi chưa chắc đã thuộc về, nhưng cứ để tự nhiên thì ắt sẽ hạnh phúc. Vạn sự
Sourdough Bread - Bánh Mì Men Tự Nhiên (Tái Bản) “Sourdough bread” – là một cuốn sách đầu tiên tại VN viết về dòng bánh mì men tự nhiên được viết bởi Quỳnh Sourdough - một tác giả xinh đẹp, yêu bếp và làm bánh
Nồi inox liền khối Elmich Hera - Nồi inox liền khối Elmich Hera thiết kế hiện đại, màu sắc trẻ trung thời thượng. - Chất liệu inox 304 tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. - Tay cầm, quai được làm
Sách AZ - Bộ Thiên Ca - Tập 1 Bộ Thiên Ca (Tập 1) Tác giả Hạ Đạt Dịch giả Mặc Thủy Thể loại Truyện tranh Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà xuất bản Hà Nội Thương hiệu Daisy Comics
Truyện Ehon bé 3-4-5 tuổi - Rukkio và Furifufi - Quả dưa hấu khổng lồ RUKKIO VÀ FURIFURI: QUẢ DƯA HẤU KHỔNG LỒ - TINH THẦN SÁNG TẠO VÀ Ý CHÍ KIÊN ĐỊNH VƯỢT QUA NGHỊCH CẢNH “Con không làm nữa đâu, cái này khó quá!” - Đứng trước những
Giày Mọi Nam Da Bò Thật Đế Âm TiTi ĐÔ Cao Cấp GDA2023d Giày Mọi Nam Da Bò Thật Đế Âm TiTi ĐÔ Cao Cấp GDA2023d - - Giày Dép Được Gia Công Tại Xưởng Shop - - Hoàn Trả Tiền 100% Hoặc 1 Đổi 1 Nếu Shop
Sách - phiếu ôn tập cuối tuần môn tiếng anh lớp 5 Mỗi phiếu trong cuốn sách sẽ tương ứng với nội dung một tuần học trên lớp của các em. Các em sẽ được tiếp thu các kiến thức về từ, tìm hiểu nghĩa của từ
Cuốn Sách Khổng Lồ Về Trò Chơi Tư Duy - Holiday Activity Pad "CUỐN SÁCH KHỔNG LỒ VỀ TRÒ CHƠI TƯ DUY - Holiday Activity Pad" mở ra hành trình chu du khắp thế giới mộng mơ cho các bạn nhỏ, đưa các em đến những vùng đất
Ghế Nhựa Đúc Petio có tay vịn Thông số sản phẩm - Màu sắc: xám, xanh lá - Kích thước: 53.5x51x76cm - Chất liệu: nhựa PP Đặc điểm sản phẩm - Ghế được làm từ nhựa đúc PP cao cấp, không bị
Dây Đồng Hồ Da Bò Italy Cao Cấp Màu Xanh Navy Size 14/16/18/20/22/24mm - Dây Da Đồng Hồ Da Bò Thật 100%, Bảo Hành 12T Chất liệu dây: Làm từ da bò nhập Italy nguyên miếng cao cấp, da bò thật 100% Khoá: Khoá làm bằng inox 316 không gỉ Chất liệu da bò thật giúp dây có độ bền
Set 01 Dầu Gội & 01 Dầu Xả chăm sóc tóc cao cấp, suôn mượt Heavening Perfect - Nhập khẩu Hàn Quốc SET 01 DẦU GỘI & 01 DẦU XẢ CHĂM SÓC TÓC CAO CẤP, SUÔN MƯỢT HEAVENING PERFECT - NHẬP KHẨU HÀN QUỐC **KHẢI MINH STORE - HÀNG NỘI ĐỊA NHẬT CHÍNH HÃNG** - Cam kết
Combo Trọn Bộ 4 Cuốn Hackers IELTS (Listening + Reading + Speaking + Writing) Combo Trọn Bộ 4 Cuốn Hackers IELTS (Listening + Reading + Speaking + Writing) ------------ Bộ sách Hackers IELTS được viện nghiên cứu ngôn ngữ HACKERS biên soạn gồm 4 cuốn tương đương với 4
Sách - Kỹ nữ gò Ôn Khâu - Nhã Nam Official Tác giả: Hoài Điệp Thứ Lang Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 433 Kích thước: 15.5x24 cm Ngày phát hành: 11-2022 Dưới thời nhà Trần, khi giặc Nguyên Mông lăm le tràn sang
Cuốn Sách Công Thức Các Món Ăn Việt Theo Phong Cách Thực Dưỡng: Nếm Vị An Nhiên Nếm Vị An Nhiên [ThaiHaBooks] Cuốn sách đưa ra những công thức các món ăn đậm chất Việt Nam từ khắp các vùng miền theo phong cách thực dưỡng. Đồng thời, cũng là lời tâm
Tượng Phật Bà Quan Thế Âm Bồ Tát ngồi đài sen cầu bình an đá lưu ly xanh dương đặt bàn làm việc, taplo xe ô tô - Cao 16 cm Chất liệu: Đá lưu ly Kích thước: Dài 11cm x Rộng 6cm x Cao 16cm Khối lượng: 840g Vị trí đặt: bàn làm việc, taplo xe ô tô
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,