Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 10: Bài tập chạy dốc
Bài 11: Bài tập Bơi
Bài 12: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 13: Bài tập chạy cầu
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
2 | ⌚2025-09-16 23:15:13.891
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Cuốn sách Hình Học Không Gian là Phần 2 của bộ sách giáo khoa Hình học sơ cấp của nhà toán học ngưồi Nga Andrey Petrovich Kiselev, được đánh giá là bộ sách giáo khoa
Dây cáp sạc pin cho đồng hồ Samsung Galaxy Fit 2 Dock sạc dành cho đồng hồ Galaxy Fit 2 có thiết kế nhỏ, gọn dễ dàng mang theo tới bất kỳ đâu. Hàng linh
LÓT CỐP NHỰA TPO CAO CẤP DÀNH CHO XE HYUNDAI KONA 2019 – Ưu điểm của lót cốp nhựa TPO cao cấp dành cho xe Hyundai là khả năng uốn gập dễ dàng trong nhiều
Giáo Dục Giới Tính - Luôn Cảnh Giác Với Người Lạ Giới thiệu sách "Giáo Dục Giới Tính - Luôn Cảnh Giác Với Người Lạ" là một cuốn sách dành cho trẻ em, được viết
THÔNG TIN SẢN PHẨM : - Xuất xứ : Việt Nam - Kích thước: . Thớt 2 màu nhỏ - 29,1 x 20,2 x 1,1 cm - No.1270 . Thớt 2 màu lớn - 36,7
In Hooked, Nir Eyal reveals how successful companies create products people can't put down - and how you can too 'A must-read for everyone who cares about driving customer engagement' Eric Ries, author of The
Phòng khách được ví như bộ mặt của gia chủ bởi đây là không gian được sử dụng nhiều mỗi khi có những vị khách ghé thăm nhà bạn. Bởi vậy, người ta luôn ưu
Combo Another (2 Tập) + Another S/0 - Another (2 Tập) Another là câu chuyện 3 trong 1: ma, kinh dị, học đường. Hai mươi sáu năm về trước có một học sinh hoàn thiện
Thông tin chi tiết : Công ty phát hành: Nhà sách Minh Thắng Tác Giả: Victor Hugo Năm xuất bản: 2022 Khổ sách: 15x21cm Số trang : 695 Hình thức : bìa cứng NXB: NXB
Chiều dài: 30cm, phần lưỡi dài 18cm Trọng lượng: 700g Chất liệu: Thép cứng sáng bóng, có độ cứng và sáng bóng, nhìn rất đẹp, dày dặn. Đặc biệt sản phẩm không han gỉ, không
Khởi nghiệp thông minh là cuốn sách nhằm giúp những ai có ý định hoặc đang trong hành trình khởi nghiệp có được hình dung toàn cảnh về quá trình khởi nghiệp. _x000D_ _x000D_ Tác
Đặc điểm nổi bật Công suất mạnh mẽ: Máy ép trái cây với công suất 200W, đủ mạnh mẽ để xử lý nhiều loại trái cây khác nhau một cách hiệu quả. Lưới lọc bằng
Jonathan Swift (1667–1745) là nhà thơ, nhà văn trào phúng Ai-len gốc Anh. Ông là một nhà văn có tài, ghét những trò giả dối, thích châm biếm và chửi đời, và là một nhà
Nuôi dạy một đứa trẻ không phải là việc có thể làm lại. Vì vậy, nuôi dạy con trở thành một đứa trẻ có thể làm tốt trong nhiều mặt là mong ước của rất
Đơn năng chuyên môn hóa Máy In Laser Đen Trắng Đơn Năng Brother HL-L2321D Duplex là sản phẩm thuộc dòng máy in Laser trắng đen đơn năng nên, bạn có thể yên tâm về độ
Thông Minh Hơn, Nhanh Hơn, Giỏi Hơn (Tái Bản 2018) Thông minh hơn, nhanh hơn, giỏi hơn là kết quả nhiên cứu của Charles Duhigg về cơ chế hoạt động của năng suất và nỗ
Em đã sẵn sàng để cùng vẽ Một con dực long? Một con thương long? Một con khủng long Parasaurlophus? Một con khủng long Brachiosaurus? Từng bước một, cuốn sách này sẽ hướng dẫn em
Rèm Che Nắng Xe Mitsubishi Pajero Loại 1 Mr Ô TÔ Bảo Hành 24 tháng Cam Kết Chuẩn Khít Theo Xe CAM KẾT CỦA SHOP: · Hoàn tiền nếu sản phẩm không giống với mô
Ultimate Wonder Plants tổng hợp những nội thất đầy cây cối tốt nhất và đẹp nhất từ khắp nơi trên thế giới, truyền cảm hứng để bạn tạo ra một ốc đảo xanh của riêng
Thủy Hử (Trọn Bộ 3 Cuốn) là một áng văn chương tuyệt bút, được coi là một trong tứ đại danh tác của văn học cổ điển Trung Hoa. Trải qua sáu trăm năm thăng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
HÌNH HỌC KHÔNG GIAN – Andrey Petrovich Kiselev – Sputnik 
Dây cáp sạc cho đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Fit 2 SM-R220- Hàng chính hãng 
LÓT CỐP NHỰA TPO CAO CẤP DÀNH CHO XE HYUNDAI KONA 2019 
Giáo Dục Giới Tính - Luôn Cảnh Giác Với Người Lạ 
Thớt Nhựa Duy Tân Thớt 2 Màu Sản Phẩm Gia Dụng Dành Cho Gia Đình | TriTin 
Hooked : How To Build Habit-Forming Products 
Kệ -Tủ TiVi Phong Cách Đơn Giản, Cổ Điển HC-615 HUCHU 
Combo Another (2 Tập) + Another S/0 
Nhà thờ đức bà Paris ( bìa cứng ) - Minh Thắng 
Dao chặt xương cao cấp của Nhật Bản 
Khởi Nghiệp Thông Minh (Tái Bản 2019) 
Máy ép chậm Elmich JEE-8769, công suất 200W, tốc độ quay 65 vòng/phút, độ ồn thấp dưới 62db - Hàng chính hãng 
Gulliver Du Ký 
Sách Dạy con thông minh 
Máy In Laser Đen Trắng Đơn Năng Brother HL-L2321D Duplex - Hàng Chính Hãng 
Trạm Đọc Official | Thông Minh Hơn, Nhanh Hơn, Giỏi Hơn 
Họa Sĩ Tí Hon - Learn To Draw... Dinosaurs! - Nào, Ta Cùng Học Vẽ… Các Loài Khủng Long! 
Rèm Che Nắng Xe Mitsubishi Pajero Loại 1 Mr Ô TÔ Bảo Hành 24 tháng Cam Kết Chuẩn Khít Theo Xe 
Ultimate Wonder Plants : Your Urban Jungle Interior 
Thủy Hử (Trọn Bộ 3 Cuốn)