✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Dám Can Đảm- Cuốn Sách Chữa Lành Tâm Hồn Hay

Dám Can Đảm- Cuốn Sách Chữa Lành Tâm Hồn Hay Khi còn là một cậu bé, đô đốc McRaven mơ ước trở thành một siêu nhân, khao khát sử dụng siêu năng lực để cứu

Tôi Ghét Thứ Gọi Là Lo Lắng

Tôi Ghét Thứ Gọi Là Lo Lắng ------------ Tôi Ghét Thứ Gọi Là Lo Lắng Tên tác giả: Sarah Knight Dịch giả: Nguyễn Đình Hưng Thể loại : Truyền cảm hứng Công ty phát hành

Sổ tay ngữ pháp và bài tập tiếng Anh lớp 10-11-12

Cuốn sách “Sổ tay ngữ pháp và bài tập Tiếng Anh lớp 10-11-12” là một tài liệu bổ trợ, tổng hợp lại toàn bộ kiến thức tiếng Anh cấp Trung học cơ sở. Cuốn sách

Combo Thần Số Học + Reiki - Nghệ Thuật Chữa Lành Bằng Năng Lượng (Bộ 2 Cuốn) _1980

Combo Thần Số Học + Reiki - Nghệ Thuật Chữa Lành Bằng Năng Lượng (Bộ 2 Cuốn) 1. Thần Số Học Ngày sinh, ngày tốt nghiệp, số nhà, số đăng ký xe, số sổ

Đặt Tên Cho Con Bạn Và Doanh Nghiệp

Khoa Học Và Nghệ Thuật - Đặt Tên Cho Con Bạn Và Doanh Nghiệp I.Giới thiệu sách Tên của mỗi người có thể là cái mốc chuẩn gắn kết với cuộc sống người đó trong

Trạm Đọc | Kiến Trúc Pháp - Đông Dương Những Viên Ngọc Quý Tại Hà Nội

Cuốn sách được xuất bản với đẳng cấp như một “Album Nghệ thuật” về dấu ấn kiến trúc Pháp tại Hà Nội. Nét nổi trội của Kiến trúc Pháp - Đông Dương, những viên ngọc

Shaman - Những Vị Pháp Sư Cuối Cùng

Shaman - Những Vị Pháp Sư Cuối Cùng Qua nhiều thế hệ, các pháp sư Toltec đã truyền lại tri thức của họ thông qua các câu chuyện có tính giáo dục cao. Mục đích

Minh Triết Về Nỗi Bất An - Một Thông Điệp Cho Thời Đại Đầy Lo Âu (Tái bản năm 2023)

Minh Triết Về Nỗi Bất An - Một Thông Điệp Cho Thời Đại Đầy Lo Âu (Tái bản năm 2023) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Đông

Những Kỷ Niệm Chữa Bệnh Đông Y (Bìa Mềm)

Cuốn sách là các câu chuyện được kể lại chân thật tuyệt đối, trải dài suốt quãng đời đầy sôi động của ông Lê Văn Sửu. Những kinh nghiệm quý, những thủ thuật hay, những

Độc Lập Tài Chính - Financial Freedom - Grant Sabatier

Năm 2010, chàng trai Grant Sabatier 24 tuổi tỉnh dậy với 2,26 đô la trong tài khoản ngân hàng. Năm năm sau, anh đã có giá trị ròng là hơn 1,25 triệu đô la.

Nơi chúng ta thuộc về

Đây là một tập văn-họa đặc sắc của tác giả Amanda Huỳnh, nối tiếp hai cuốn văn-họa đã từng được bạn đọc đón nhận nồng nhiệt là Lam và Có hẹn với Paris. Tập sách

Sổ tay Tiếng Anh Lớp 10

Giới thiệu Với cách trình bày ngắn gọn, dễ hiểu đã qua giản lược và lưu lại những điểm mấu chốt, cuốn sách giúp bạn tóm tắt lại những điểm ngữ pháp, cấu trúc, các

Sách Tôi đã làm giàu như thế đấy Alphabooks - BẢN QUYỀN

Mô tả: Trong cuốn sách Tôi đã làm giàu như thế đấy!, J. Paul Getty đã đưa ra rất nhiều quan điểm ấn tượng về cá tính riêng có của mỗi người, về hình ảnh

Sách My Grammar And I (Thực Hành) - Bản Quyền

My Grammar And I (Thực Hành) Tác giả: Daniel Smith Dịch giả: Phương Linh Số trang: 272 trang Kích thước: 14.5 x 20 (cm) Đơn vị phát hành: Bloom Books Nhà xuất bản: Thế giới

thực hành chế tạo robot điều khiển từ xa

Với quan niệm robot là người bạn là người giúp việc giống như con người, sách này không trình bày cách thực hiện robot điều khiển bằng máy tính, một dạng robot đòi hỏi

Sói Già Phố Wall (Phần 3) - Con Đường Của Sói

Sói Già Phố Wall (Phần 3) - Con Đường Của Sói ------------ Giới thiệu sách Sói Già Phố Wall (Phần 3)Jordant Belfort với vẻ ngoài lịch lãm, cuốn hút cùng tài ăn nói khéo léo.

Sách tiếng Anh - STICKMEN'S GUIDE TO CITIES - UNCOVERED

THÔNG TIN SÁCH: Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 32 Kích thước: 21 x 27 x 0,6 Stickmen s Guide to C on the roof of a skyscraper you might see a helicopter or a

Combo 2 cuốn sách: Hẹn Bạn Trên Đỉnh Thành Công + Khởi nghiệp táo bạo

1. Hẹn Bạn Trên Đỉnh Thành Công HẸN BẠN TRÊN ĐỈNH THÀNH CÔNG là tác phẩm rất ít lý luận, những tư tưởng, tiến trình và kĩ thuật đều phát sinh từ cuộc sống. Nó

Đề Thi Mô Phỏng Đề Thi Năng Lực Hoa Ngữ - Nhóm C - Quyển 2

Đề Thi Mô Phỏng Đề Thi Năng Lực Hoa Ngữ - Nhóm C - Quyển 2 Những năm gần đây, tiếng Hoa trở thành ngoại ngữ thứ hai được ưu tiên lựa chọn ở nhiều

Ung Thư Không Phải Là Chết

Là tự truyện của một bác sĩ mắc căn bệnh ung thư gan nguyên phát. Nhờ vào sự hiểu biết, kiến thức y khoa cùng ý chí kiên cường, tinh thần lạc quan, bác sĩ

Dược Học Cổ Truyền Toàn Tập

Cuốn sách Dược Học Cổ Truyền Toàn Tập được xuất bản lần đầu, gồm có 2 phần chính: - Phần 1: Giới thiệu đại cương về thuốc Y học cổ truyền, bao gồm: tên gọi,

Đừng Ốm - Bí Quyết Sống Khỏe Trong Thế Giới Đầy Rẫy Mầm Bệnh + Hệ Miễn Dịch: Khám Phá Cơ Chế Tự Phòng Chữa Bệnh Của Cơ Thể Người

Đừng Ốm - Bí Quyết Sống Khỏe Trong Thế Giới Đầy Rẫy Mầm Bệnh Cứ vài năm, chúng ta lại phải đối mặt với nỗi sợ về một đợt bùng phát dịch bệnh mới như

Cẩm Nang Thăng Tiến Sự Nghiệp Cho Phụ Nữ Hiện Đại - Bản Quyền

Tác giả: Thôi Thôi Dịch giả: Tuyết Mai Thể loại: Tâm lý, Kỹ năng sống Thương hiệu: Bloom Books Khổ: 14.5x20 cm Số trang: 284 trang Nhà Xuất Bản: Thế Giới Giá bìa: 129.000 đồng

Bí ẩn đời người và 12 con giáp (bìa mềm)

Thương hiệuĐức Thành Nhập khẩu/ trong nước Trong nước Ngôn ngữ Tiếng Việt Loại nắp Bìa mềm Nhà Phát Hành Minh thắng Năm xuất bản 2023 Kho hàng 200 Gửi từ Hà Nội MÔ TẢ

Cấm Kị Và Hóa Giải Theo Tập Tục Dân Gian - Giải Tai Tập (Tái Bản)

Cấm Kị Và Hóa Giải Theo Tập Tục Dân Gian - Giải Tai Tập (Tái Bản)

Sách 10 Bước Xây Dựng Thành Công Thương Hiệu Việt Trên Amazon - Alphabooks - BẢN QUYỀN

10 BƯỚC XÂY DỰNG THÀNH CÔNG THƯƠNG HIỆU VIỆT TRÊN AMAZON Với những trải nghiệm gồm thất bại và thành công khi lăn lộn kinh doanh trên Amazon, Alex Tran, Tony Trieu đã chia sẻ

Bài Giảng Và Lời Giải Chi Tiết Tiếng Anh Friends Global Lớp 10 (Theo Chương Trình GDPT Mới) _HA

Bài Giảng Và Lời Giải Chi Tiết Tiếng Anh 10 (Theo Chương Trình GDPT Mới) Cuốn sách tổng hợp các kiến thức đã học cùng các dạng bài tập có kèm theo lời giải chi

Sách Luật Kiểm Toán Nhà Nước - Pháp Lệnh Xử Phạt Vi Phạm Hành Chính Trong Lĩnh Vực Kiểm Toán, Lập Thẩm Định và Ban Hành Kế Hoạch Kiểm Toán - V2219D

Nhà sách Nam Việt – Namvietbook xin trân trọng giới thiệu sách Luật Kiểm Toán Nhà Nước - Pháp Lệnh Xử Phạt Vi Phạm Hành Chính Trong Lĩnh Vực Kiểm Toán, Lập Thẩm Định và

Bọ Tuyết - Yasushi Inoue

Bọ Tuyết - Yasushi Inoue Rời xa cha mẹ từ khi mới lên năm, cậu bé Kousaku đến sống cùng bà lão Onui trong căn nhà trát đất bình dị nơi thôn dã. Vốn là

Cùng con định hướng nghề nghiệp (Tái bản)

CÙNG CON ĐỊNH HƯỚNG NGHỀ NGHIỆP Lời tựa Cuốn sách này ra đời như một phản hồi đến rất nhiều yêu cầu của cha mẹ đã dự các buổi chia sẻ ngắn hạn hay lớp

Bút chì kim phi hành gia Astronaut Deli - ngòi 0.5mm - 0.7mm - S426/ S425

TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️Bút gel họa tiết phi hành gia đánh yêu, phù hợp với mọi mục đích nhu cầu sử dụng ️Bút được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau trong công

Sách Combo 2 Quyển Healing And Recovery - Chữa Lành Phục Hồi + Power Vs Force - Trường Năng Lượng-David R Hawkins (Tặng Bookmark)(TH)

1/ Healing And Recovery: Chữa lành và hồi phục Tên Nhà Cung Cấp: Thái Hà Tác giả: David R Hawkins NXB Lao Động Năm XB 2023 Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Trọng lượng (gr)529 Kích Thước

88 Bí Quyết Sống Mạnh Khỏe Đến Năm 99 Tuổi

“Chúng ta dù sống đến bao lâu đi chăng nữa, nếu sống khoẻ mạnh không hề bệnh tật cho đến khi ta chết đi, đấy mới được coi là một cuộc sống hạnh phúc”. Không

Hơn Cả Hạnh Phúc

Có một sự giao thoa độc đáo giữa Đạo Phật và Chủ nghĩa khắc kỷ. Chúng ta không thể chắc chắn rằng liệu triết học Ấn Độ có ảnh hưởng trực tiếp đối với triết

Điều Kỳ Diệu Của Vận Động

“Ta còn trẻ – Ta năng vận động. Ta vẫn trẻ – Khi ta vận động”. Vận động ở đây được hiểu bao gồm cả thể lực và trí tuệ. Cuốn sách này sẽ giúp

The Little Book - Quản Trị Rủi Ro Trong Đầu Tư Chứng Khoán

Tác giả:Joshua Pearl - Joshua Rosenbaum Foreword by Howard Marks Người dịch: Đỗ Minh Khánh THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x20 Số Trang: 380 Mã EAN: 8936066692324 NXB liên kết: NXB Dân trí

Sách - Nội Thất Và Thiết Kế Nội Thất (Tập 2) - KTS. Phạm Đình Việt

Thuộc Tính Sản Phẩm: ✩ Công ty phát hành: NXB Xây Dựng ✩ Tác Giả: KTS. Phạm Đình Việt ✩ Năm Xuất Bản: 2021 ✩ Kích Thước: 21 x 24 cm ✩ Số Trang: 192

Cùng Cha Mẹ Già Đi

Cùng Cha Mẹ Già Đi Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Shinebooks. Tác giả : Tất Khiếu Nam. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 1.5 cm.

Người Sống Cũng Phải Hồi Sinh

Chúng ta phải chăng đã từng quen nhau? Giữa muôn vàn những quyển sách, bạn lại chọn đến với mình. Đó chỉ có thể là Duyên. Vậy thì mình gọi bạn là “người quen” được

Thiệp mừng phụ nữ 8/3, 20/10 cảm ơn, động viên, truyền cảm hứng SDstationery HOA THƯƠNG minh họa ngọt ngào bắt mắt 12x12

Thiệp HOA THƯƠNG sẽ giúp mang lại những cảm xúc ấm áp, tích cực cho những người phụ nữ quan trọng trong đời mình. Hình minh họa thu hút người nhìn với họa tiết hoa

Sách PDCA Công Cụ Lập Kế Hoạch Hiệu Quả - 1980Books - BẢN QUYỀN

Tác giả: Tomita Kazumasa Người dịch: Thu Phương THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19 Số Trang: 288 Giá bìa: 169.000 vnđ Mã EAN: 8936066694940 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công

Uống Tươi Xanh, Sống Khỏe Mạnh

Bạn có biết: 95% những người giảm cân sẽ quay trở lại cân nặng ban đầu sau 3 - 5 năm? Hiệu quả giảm cân sẽ không được duy trì vĩnh viễn nếu các hệ

Cẩm Nang Nhi Khoa - Cách Chăm Sóc Trẻ Ốm Tại Nhà

Cẩm Nang Nhi Khoa - Cách Chăm Sóc Trẻ Ốm Tại Nhà Làm cha mẹ, ai cũng muốn con mình được khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu con ốm hoặc có những biểu hiện không bình

Sách - Dạy Con Không Sợ Thất Bại

Công ty phát hành : Zenbooks NXB : NXB Dân Trí Tác giả : Dương Nghị Hoằng Dịch giả : Nguyễn Minh Tâm Khổ: 13 x 20.5 cm Số trang : 196 Loại bìa :

Kochland - Đế Chế Koch

Kochland - Đế Chế Koch ------------ Kochland - Đế Chế Koch Cuốn sách viết về lịch sử của đế chế Koch Industries và qua đó phác họa bức chân dung nền kinh tế Mỹ kể

100 Bí Quyết Nuôi Dạy Con Trai Thành Công (Tái Bản 2020)

Nội dung: So với giáo dục con gái, giáo dục con trai mang lại nhiều thách thức cho bố mẹ. Những cậu bé mang trong mình nhiễm sắc thể “Y” ngày từ khi mới chào

Hack Não Chữ Hán Quyển 2

Hiện nay, nhu cầu học tiếng Hán rất lớn. Trong quá trình dạy học, chúng tôi nhận thấy rằng người học không gặp nhiều khó khắn ở mãng ngữ pháp, phát âm, từ vựng, mà

Đội Trinh Sát Và Con Chó Sara - Bản Quyền

Sách - Đội Trinh Sát Và Con Chó Sara Cuốn sách thuộc loại tiểu thuyết chiến tranh, thông qua câu chuyện về chú chó Sara được một anh bộ đội Việt Nam nhặt được trên

Văn Phạm Tiếng Anh English Grammar

Văn Phạm Tiếng Anh English Grammar Cuốn sách gồm 22 bài học văn phạm tiếng Anh từ sơ cấp đến cao cấp, không những đề cập đến mọi điểm văn phạm căn bản mà còn

Sách - Lối sống tối giản thời công nghệ số

Lối sống tối giản thời công nghệ số Công ty phát hành : Thái Hà Tác giả: Cal Newport Dịch giả: Khánh Trang Giá: 149.000đ Nhà xuất bản: Công Thương Khổ: 13 x 20.5cm Năm

Trò bịp trên phố Wall - Từ một thợ học việc non nớt đến một nhà buôn trái phiếu thành đạt (Tái Bản Mới Nhất) - Bản Quyền

Trò Bịp Trên Phố Wall "Đầy sống động và ấn tượ Đây là một trong số những cuốn sách hiếm hoi đã thâu tóm và nhận diện chính xác cả một thời kỳ Nếu bạn

Tiếng Việt Cắc Cớ Cũng Cứng Cựa

Tiếng Việt Cắc Cớ Cũng Cứng Cựa Chắc chắn sâu thẳm tâm hồn người Việt, bao giờ cũng tồn tại một tình yêu thiêng liêng dành cho tiếng Việt. Có những lúc dù sử dụng

Luyện Nghe Tiếng Hoa - Trình Độ Nâng Cao

Luyện Nghe Tiếng Hoa - Trình Độ Nâng Cao - Không kèm CD Ngày nay khi các công ty đa quốc gia của Trung Quốc ngày càng xuất hiện nhiều trên thế giới ngôn ngữ

Sách - Khoa học về gia vị: The science of spice (Bìa cứng) - Nhã Nam Official

Tác giả: DK Dịch giả: Quỳnh Chi. Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 223 Kích thước: 21x25.5 cm Ngày phát hành: 08-2023 Hỡi những tín đồ gia vị, những người ưa khám phá và

MNG05 - 25x19x7cm - Combo 100 hộp nắp gài hông - Thùng carton đóng hàng

QUY CÁCH KỸ THUẬT Kích thước sản phẩm - MNG01 - 12x8x5cm - MNG02 - 18x12x6cm - MNG03 - 23x16x6cm - MNG04 - 23x16x10cm - MNG05 - 25x19x7cm - MNG06 - 28x21x7cm - MNG07 -

Bộ sách cân bằng Thân - Tâm - Trí

Để có được sức mạnh thực sự, mỗi người đều phải là một “thể thống nhất” của Tâm – Thân – Trí. Tâm – Thân – Trí là 3 yếu tố hình thành nên cuộc

Bảng để bàn 2 mặt trắng viết bút lông có kẻ ô ly vuông 40x60cm

- Bảng có chống xếp để đứng trên bàn để viết hoặc xếp lại để nằm trên bàn để viết tùy ý. - Hai mặt trắng Poly Taiwan có ô ly vuông, viết lau dễ

Kết Thúc Của Chúng Ta

Kết Thúc Của Chúng Ta Sau khi tốt nghiệp, Lily Bloom rời khỏi thị trấn quê hương để tới Boston sống tự lập và hiện thực hóa giấc mơ mở tiệm hoa của m.ình. Tại

Tủ sách học làm người - Thuật gây ảnh hưởng hay là truyền bá tư tưởng - Bản Quyền

Cuốn sách gồm 2 phần: - Đặt vấn đề truyền bá tư tưởng, tuyên truyền. - Truyền bá tư tưởng hay là tuyên truyền như thế nào? Mỗi phần tác giả lý giải vai trò,

Nghệ Thuật Trang Trí Truyền Thống Trên Kiến Trúc Phong Cách Kiến Trúc Đông Dương Ở Sài Gòn

Nghệ Thuật Trang Trí Truyền Thống Trên Kiến Trúc Phong Cách Kiến Trúc Đông Dương Ở Sài Gòn Sài Gòn - nay là Thành phố Hồ Chí Minh là một trung tâm chính trị kinh

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối