✨Vỏ Bao Cát Đấm Bốc Da 3 Lớp Chiêu Dài 110cm Đại Nam Sport Có Xích Và Móc Treo + Kèm Găng Tay Đấm Bốc Cao Cấp (Màu Ngẫu Nhiên)

• Thông tin chi tiết về vỏ bao cát 100cm Đại Nam Sport.

• Sản xuất: Việt Nam.
• Chiều dài: 100cm,đường kính 30cm
• Kết cấu vỏ da: Được làm từ da công nghiệp siêu bền 3 lớp,chống thấm nước,chịu lực cao.
• Kèm dây xích và móc treo.
• Có nhiều màu sắc : đen đỏ,vàng đen,xanh đ

• Các bước nhồi ruột cho vỏ bao cát boxing Đại Nam Sport.

1.Chuẩn bị nguyên liệu.

• Có nhiều người cho rằng nhổi bao cát chỉ cần mỗi cát là đủ,tuy nhiên đó là quan niệm sai lầm,nếu chỉ nhồi mình cát thì bao sẽ rất nặng khi tập rất cứng rất dễ gây ra các chấn thương và không có độ đàn hồi cho các cú đấm,đá.Nhồi bao cát nguyên liệu chính phải là vải vụn sau đó mới tới các hạt cao su băm nhỏ,vải vụn,nếu có điều kiện thì mua các hạt nhựa PE,vỏ trấu,mùn cưa hoặc cát.

• Đối với vải vụn thì bạn có thể tới các cơ sở may mặc để mua lại,chắc chắn là rất rẻ hoặc người ta cho bạn.

• Các hạt cao su băm nhỏ bạn có thể băm ra từ lốp xe vứt đi.Nếu có điều kiện thì mua các hạt nhựa PE.

• Mùn cưa,trấu hoặc cát để làm tăng độ đàn hồi,độ chặt và độ nặng cho bao đấm boxing.

2.Thực hiện nhồi bao đấm bốc.

• Trước khi bạn nhồi vỏ bao cát phải xác định được kích thước vỏ bao phù hợp với độ tuổi và chiều cao của mình.

• Tiếp theo bạn nên cho cát vào các túi thành từng bao nhỏ,để tránh tình trạng khi cho mình cát vào khi luyện tập lâu thì cát sẽ trôi hết xuống dưới làm đau tay và gây các chấn thương ngoài ý muốn.

• Trộn tất cả các hỗn hợp gồm: Vãi vụn + Túi cát+ Mùn cửa ( vỏ trấu) thành một tỉ lệ tiêu chuẩn là 6:2:2 vải vụn phải là nguyên liệu chính.

• Cho vào vỏ bao cát và đóng thật chặt cho tới khi đầy vỏ bao rồi kéo khóa lại.

3.Những lưu ý khi nhồi vỏ bao đấm bốc .

• Bao cát sau khi nhồi xong phải đảm bảo độ đàn hồi không quá mềm và quá cứng,không quá nặng và không quá nhẹ.

• Nhồi xong phải đảm bảo đúng kích thước chiều dài,đường kính của vỏ bao khi mua về.

Túi ngủ cotton có mũ trùm đầu NatureHike NH20MSD02

NatureHike NH20MSD02 thiết kế có mũ trùm đầu với 3 loại với 3 độ dày khác nhau có khả năng giữ ấm tuyệt vời phù hợp với thời tiết cuối thu, mùa đông nhiệt

Bộ dụng cụ sinh tồn SOS hộp đỏ - Hàng chính hãng

- - Trọng lượng 200g - Kích thước :9.5*6.5*3 cm - Với những người hay đi dã ngoại, du lịch, đi phượt thì bộ sản phẩm dành cho sinh tồn là vô cùng cần thiết.

TẠ TAY KETLLER KE-1870X (XÁM)

Tạ tay Ketller KE-1870X (Xám) là một trong những dụng cụ tập thể dục hiệu quả cho phần cơ cánh tay, cổ tay, giúp bạn sở hữu được cánh tay thon gọn, săn chắc. Sản

Can nước dã ngoại có vòi 12L BlackDog BD-ST001

MÔ TẢ SẢN PHẨM Can nước dã ngoại có vòi 12L BlackDog BD-ST001 dùng để lưu trữ và vận chuyển trước trong những chuyến cắm trại, dã ngoại để phục vụ cho các việc nấu

Vợt cầu lông Apacs Power Concept 500 (Tặng dây đan vợt TAAN)

1. Thông số vợt cầu lông Apacs Power Concept 500 Vợt cầu lông Apacs Power Concept 500 thuộc dòng vợt cân bằng vượt trội trong khả năng điều cầu và trên lưới phù hợp lối

Nón bơi mũ bơi đồ bơi nam nữ - nón bơi silicon cao cấp - nón bơi người lớn siêu đàn hồi - Hàng Chính hãng dododios

Nón bơi mũ bơi đồ bơi nam nữ - nón bơi silicon cao cấp - nón bơi người lớn siêu đàn hồi - Hàng Chính hãng dododios - - Đơn vị tính: 1 chiếc -

Hộp sinh tồn cao cấp 9 món, Bộ dụng cụ sinh tồn đa chức năng, Hộp sơ cứu dành cho trường hợp khẩn cấp, Đồ dùng khẩn cấp - GROFA

★ Kích thước: 170*105* 50mm ★ Trọng lượng: 380g Hộp sinh tồn SOS gồm 10 món trang bị thiết yếu để sinh tồn, phụ kiện không thể thiếu cho những chuyến đi phượt núi rừng.

Túi trùm balo du lịch , Aó mưa balo chống thấm nước , bụi bẩn , trơn , thiết kế chun đàn hồi có thể điều chỉnh kích thước theo balo

Túi trùm balo du lịch , Aó mưa balo chống thấm nước , bụi bẩn , trơn , thiết kế chun đàn hồi có thể điều chỉnh kích thước theo balo -Xuất xứ :

Gậy Leo Núi Hợp Kim Nhôm, siêu nhẹ 230g, gấp gọn 30cm tiện lợi đem theo đi dã ngoại, trekking, phượt - Hãng dododios

Gậy Leo Núi Hợp Kim Nhôm, siêu nhẹ 230g, gấp gọn tiện lợi đem theo đi dã ngoại, trekking, phượt - Hãng dododios Gậy Leo Núi, Gậy Trekking Điều Chỉnh Chiều Dài Từ 63-135cm Gậy

BG Bánh Tạ Nhựa 1.5kg Đặc Ruột - Tạ Miếng Nhựa - Sẵn Kho Giao Liền

-- ĐÂY LÀ BÁNH TẠ NHỰA ĐẶC RUỘT - ĐÃ NHỒI SẴN NHA KHÁCH ƠI -- Tạ miếng nhựa đen có cục 1.5kg (1 miếng) Hàng luôn có sẵn tại kho giao liền cho khách

Túi Giấy Cao Cấp - COFFEECELL - Thiết kế gấp gọn, tiện lợi và chắc chắn - Hàng Chính Hãng

COFFEECELL - TÚI GIẤY CAO CẤP Túi giấy Coffeecell với thiết kế đẹp mắt, đặc sắc và tiện dụng, giúp lưu trữ được những vật dụng cần thiết và tạo nên phong cách sang trọng

Cặp Vợt Cầu Lông AAA VA21

- Cặp Vợt Cầu Lông AAA VA21 là sản phẩm có thiết kế đẹp mắt, mẫu mã trẻ trung năng động. Vợt phù hợp với người chơi muốn rèn luyện sức khỏe, những người chơi

Găng Tay Đấm Bốc,Găng Tay Boxing Hở Ngón WL Cao Cấp Đại Nam Sport

Thông tin chi tiết về găng tay boxing hở ngón WL cao cấp. - Mã sản phẩm: WL. - Chất liệu: Da PU cao cấp - Lớp Latex xốp lót mặt trong - Găng tay

Bóng đá Futsal AKpro AF3800 màu Vàng

- Mã sản phẩm: AF3800-Y - Size: Futsal - Số miếng ghép: 32 - Màu: Vàng – Xanh Lá – Xanh Dương - Sản xuất tại: Việt Nam - Chất liệu: Da PU - Ruột

Bật lửa Zippo 46011 Design - Chính hãng 100%

Hoàn hảo cho việc cá nhân hóa, chiếc bật lửa Đồng thau Ba Lan cao trang nhã này có các đường sọc nhỏ tinh xảo và logo Zippo cổ điển trong thiết kế Auto Engrave

Xô đựng nước gấp gọp dã ngoại 16L Desert&Fox DF-S16L Outdoor Folding Bucket

Xô đựng nước gấp gọp dã ngoại 16L Desert&Fox DF-S16L Outdoor Folding Bucket Xô đựng nước gấp gọp dã ngoại 16L Desert&Fox DF-S16L Outdoor Folding Bucket có khả năng gấp gọn phù thích hợp sử

Bật lửa ZIPPO 24648 –Bật lửa ZIPPO HERRINGBONE SWEEP BRUSHED CHROME

Mã số : 24648 – ZIPPO HERRINGBONE SWEEP BRUSHED CHROME – Bật lửa xước vân xương cá – Made in USA – Chính hãng Mỹ – Xuất xứ : chính hãng Mỹ – Made in

Dụng cụ plank , Dụng cụ tập plank giảm mỡ toàn thân luyện tập cơ bụng - Loại Cao cấp - miDoctor

Dụng cụ hỗ trợ tập bụng Plank cao cấp có đồng hồ bấm giờ đệm dày dặn tập gym thể dục giảm cân Chi tiết - Sản phẩm là hàng chính hãng, đạt chất lượng

BG Con Lăn Tập Bụng 2 Bánh TDR100 + Thảm Lót ( hàng nhập khẩu)

Con Lăn Tập Bụng 2 Bánh Chính Hãng + Kèm Thảm Lót Mô tả Chi tiết sản phẩm: - Con Lăn Tập Bụng 2 Bánh là sản phẩm tập cơ bụng hiệu quả nhất hiện

Vỏ Bọc Giày Đi Mưa Bằng Cao Su Silicon Dẻo Chống Trượt Chống Thấm Nước, Tái Sử Dụng Tiện Lợi Cho Nam Nữ, Ủng Bọc Giày, bao Giày Latex Đi phượt, du lịch

Bao Giày Di Động Nam Nữ, ​​Du Lịch, Cưỡi Ngựa, Ngoài Trời Giày Đi Mưa Bằng Cao Su Silicon Dẻo Chống Trượt Chống Nước Nước, Bảo giày Tái Sử Dụng Tiện Lợi Cho Nam và

2 nón bơi trùm tai ngăn nước silicone cao cấp

Thông tin sản phẩm Kích thước sản phẩm: 22.5x19x19cm, bộ sản phẩm nhận được gồm 2 nón bơi: 1 đen và 1 xanh dương. Với 2 nón bơi, bạn có thể dễ dàng thay đổi

Dụng Cụ Tập Cơ Bụng Đa Năng Tại Nhà Dụng Cụ Tập Eo Cao Cấp Có Đế Hút Chân Không - Chính hãng DODODIOS - CÓ ĐỆM CHÂN

THÔNG SỐ CHI TIẾT SẢN PHẨM: SẢN PHẨM ĐƯỢC GIAO MÀU NGẪU NHIÊN - MÀU ĐEN HOẶC XANH - PHÙ HỢP VỚI CẢ NAM VÀ NỮ Trọng lượng: 614g Kích thước: 26cm x 21cm Màu

Bảng điểm lật tay tính điểm CM Đại Nam Sport cao cấp

Thông tin chi tiết bảng điểm lật tay CIMA - Mã sản phẩm: CM. - Xuất xứ: Trung Quốc - Bảng điểm lật tay CM có số ở hai bên, một bên hiển thị số

Găng Boxing, Muaythai SSC Beginner Kit - Nhiều màu, nhiều size

- Găng tay thích hợp cho người mới tập luyện các bộ môn như Boxing, Muaythai. - Găng có phần mút dày và êm ái. - Lớp dán cổ tay chắc chắn - Gồm 5

Túi Ngủ Văn Phòng Gấp Gọn MYM, Túi Ngủ Đi Phượt, Du Lịch, Dày Dặn (Khách Vui Lòng Chat Với Shop Để Chọn Mẫu)

Sản xuất tại Việt Nam Thành phần sản phẩm: - Vải (100% Polyester): Chất liệu vải bền bỉ và dễ giặt giúp bảo quản túi ngủ luôn sạch sẽ và mới mẻ mỗi khi sử

Găng tay Fairtex Boxing/Muaythai - BGV-Urface - Premium Gloves

Được thiết kế độc quyền với sự cộng tác của URFACE Chất liệu găng tay: Da vi sợi cao cấp với đường viền bằng da thật Lõi xốp 3 lớp giúp hấp thụ sốc tối

Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng,Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng Tập Bụng, Lưng, Eo Tại Nhà Gấp Gọn Tiện Lợi Tập Được Nhiều Động Tác Khác Nhau (hàng nhập khẩu)

Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo. Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm.

Bộ 2 tạ tay BG 5KG model Q304 - Q314 cao cấp Tập Gym (hàng nhập khẩu)

Tất cả sản phẩm cảu shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm

TÚI SƠ CỨU HÀNG NGÀY - DAILY FIRST AID KIT

Túi Sơ Cứu - First Aid Kit gồm hớn 55 dụng cụ sơ cứu cơ bản được các bác sĩ thiết kế và kiểm duyệt, đạt tiêu chuẩn trang thiết bị y tế loại A

Đích đấm boxing đích đỡ bàn tay lamper boxing tập võ thuật đấm bốc MMA Muay Thái Sparring Trainning chuyên nghiệp - Chính hãng Amalife

Đích đấm boxing đích đỡ bàn tay lamper boxing tập võ thuật đấm bốc MMA Muay Thái Sparring Trainning chuyên nghiệp Đích Đấm Boxing, Đích Đỡ Bàn Tay Lamper Boxing Tập Võ Thuật Đấm Bốc

Đèn Pin LED đội đầu 5W Rạng Đông D PDD03L/5W

Model: LED D PDD03L/5W Điện áp: Nguồn pin: Chiếu sáng liên tục: 10 giờ Màu ánh sáng: Trắng - Sử dụng LED chất lượng cao, tuổi thọ và hiệu suất sáng cao - Vật liệu

Đích đá Fairtex Muaythai/Kickboxing - KPLC6 - Hàng chính hãng, Kích thước 32x20x7.5

- Nâng cao quá trình huấn luyện chiến đấu của bạn với cải tiến mới nhất từ Fairtex - Tấm đệm chân cong bằng sợi nhỏ. Được chế tạo bằng da microfiber chất lượng cao

Quần short Fairtex Muaythai/Kickboxing - BS1912 - Hàng chính hãng, nhiều size

- Bộ sưu tập quần short Fairtex Muay Thái mang tính cách mạng. - Lấy cảm hứng từ các hoạ tiết ứng dụng trong việc giúp con người có khả năng tàng hình. - Mỏng

Móc Nâng Đòn Tạ ADIDAS ADGB-12142

Mang lại sự thoải mái Ổn định tối đa để giữ cho cổ tay của bạn được hỗ trợ đầy đủ trong suốt một loạt các chuyển động An toàn và dây buộc vòng lặp

Đích Đá Tập Võ Taekwondo Bằng Da PU Chất Lượng Cao Màu Đỏ

Đích Đá Tập Võ Taekwondo Bằng Da PU Chất Lượng Cao Màu Đỏ Đặc điểm: 1. Sự lựa chọn tốt nhất cho những người đam mê taekwondo để luyện tập những cú đá cao và

Hộp 6 cầu cầu lông AOLIKES S1006C

Hộp 6 cầu cầu lông AOLIKES A-S1006C Hộp 6 cầu cầu lông AOLIKES A-S1006C là sản phẩm chất lượng cao, sản xuất trên dây chuyền tự động chiếm trên 80%, theo tiêu chuẩn của liên

Con Lăn Tập Cơ Bụng 4 Bánh Chính Hãng

Con lăn tập cơ bụng 4 bánh Chính Hãng miDoctor Mô tả sản phẩm: - Thiết kế đơn giản; gọn nhẹ; dễ sử dụng, tập hiệu quả động hợp thời trang. Giảm mỡ bụng; nhanh

Quả bóng chuyền Thăng Long thi đấu VB7700

Thông tin quả bóng chuyền Thăng Long thi đấu VB7700. - Mã sản phẩm: VB7700. - Thương hiệu: Thăng Long. - Xuất xứ: Việt Nam. - Quả bóng chuyền Thăng Long thi đấu VB7700 được

Tạ đeo chân tay phiên bản mới 1203 (2LBS=1Cặp) Nâng cao thể lực, giảm mỡ tăng cơ, phát triển chiều cao

Tạ đeo chân tay phiên bản mới 1203 (1LBS=1Cặp) Nâng cao thể lực, giảm mỡ tăng cơ, phát triển chiều cao Model: AW-1203 ( 2LBS- 2 POUND) (1 cặp = 2LBS) - Nâng cao thể

Bóng rổ Gerustar cao su số 6

Gerustar là thương hiệu chuyên sản xuất các loại bóng thể thao. Hàng năm, thương hiệu này cung cấp trên 2 triệu quả bóng cho thị trường trong nước và quốc tế. Quả bóng rổ

Con lăn tập bụng - Dụng cụ tập gym tại nhà thế hệ mới 2 bánh có chỗ để tay tiện dụng, chất liệu cao cấp - Hãng dododios

Con lăn tập bụng - Dụng cụ tập gym tại nhà thế hệ mới 2 bánh có chỗ để tay tiện dụng, chất liệu cao cấp - Hãng dododios Con lăn tập bụng - Dụng

Giày Patin Long Feng 906 Sportslink

Giày Patin Long Feng 906 Chất liệu khung bằng hợp kim nhôm Đường kính bánh xe 72/74 * 24mmPU, 80A Vòng bi ABEC 7 Size : S, M, L Màu sắc : Hồng, Đỏ, Xanh

Cặp Vợt Cầu Lông Cá Sấu Bông VCSB

- Cặp Vợt Cầu Lông Cá Sấu Bông VCSB sản phẩm có thiết kế đẹp mắt, mẫu mã trẻ trung năng động. Vợt phù hợp với người chơi muốn rèn luyện sức khỏe, những người

Vợt Cầu lông APACS NANO 900 Power (Trắng/đen)

Mô tả sản phẩm Vợt cầu lông APACS NANO 900 Power (Trắng) Thông số cụ thể: Chất liệu: Hi-Per Hi Modulus Graphite=FlasticTi(Titanium forge) Trọng lượng:84-86 g 4U-G2 Độ dài 670+/-3mm Độ dàn hồi mềm Lực

Xô đựng nước xếp gọn Blackdog BD-ST002

BlackDog BD-ST002 món đồ bếp cắm trại vô cùng đa năng cho những việc như rửa thực phẩm, trái cây, rửa chén hoặc chứa thực phẩm, ướp đá đồ uống,… Với kích thước xếp

Thảm du lịch gấp gọn , bạt cắm trại chống nước ,họa tiết caro cao cấp có thể trải làm thảm chơi cho bé rất sạch sẽ nhỏ gọn dễ mang theo mọi nơi 

-Thảm du lịch gấp gọn như túi xách , bạt cắm trại chống nước ,họa tiết caro cao cấp có thể trải làm thảm chơi cho bé rất sạch sẽ nhỏ gọn dễ mang theo

COMBO Pin Dự Phòng 10000 mAh Và Đèn LED Dã Ngoại 7.5W NESTOUT - Hàng Chính Hãng - ELECOM OFFICIAL SHOP

ĐÈN LED CẮM TRẠI DÃ NGOẠI ĐA DỤNG ELECOM NESTOUT OUTDOOR GEAR LAMP-1 LƯU Ý: Chỉ Sử dụng Với Pin Sạc Dự Phòng Di Động Chuyên Dụng Ngoài Trời ELECOM NESTOUT Outdoor Battery Mô tả

Gậy phản xạ Fairtex Boxing/Kickboxing - BXS1 - Hàng chính hãng, độ bền cao

Gậy đấm bốc được thiết kế cho nhiều loại hình tập luyện Gậy sẽ cải thiện các kỹ năng của bạn bao gồm động tác bằng chân, né tránh và phòng thủ, độ chính xác

Quả bóng chuyền Thăng Long thi đấu VB7000

Thông tin quả bóng chuyền Thăng Long thi đấu VB7000. - Mã sản phẩm: VB7000. - Thương hiệu: Thăng Long. - Xuất xứ: Việt Nam. - Quả bóng chuyền Thăng Long thi đấu VB7000 được

Phao bơi tròn in hình vòng xoắn Colorful Sportslink

* Thông tin cơ bản : Phao bơi tròn in hình vòng xoắn Colorful - Chất liệu phao bơi : PVC an toàn & thân thiện với môi trường - Đường kính ngoài : 60cm,

Bật Lửa Zippo Replica 1941 Brushed Chrome

- Bật lửa Zippo 1941 Replica Brushed Chrome mạ Chrome xước vân ngang tái bản thiết kế năm 1941 dùng trong quân đội thời kỳ Đệ nhị Thế chiến. Năm 1941, hãng Zippo không sản

Tạ bình vôi (Tạ Ấm- Tạ Quai Xách) bọc cao su Pro-care - 8kg

* Thông tin cơ bản sản phẩm : Tạ bình vôi (Tạ Ấm- Tạ Quai Xách) bọc cao su Pro-care - Thương hiệu : Pro-Care - Xuất xứ : Đài Loan - Bề mặt ngoài

Phao bơi cá sấu thư giãn cho ngời lớn và trẻ em PB11

Chất liệu dày dặn Dùng cho người lớn và trẻ em đi biển Chất lượng tốt, hàng như hình Size M: 168x86cm (0.75kg) Size L: 204x114cm (1.4kg)

Vợt Pickleball X-Ace Sprint 3K carbon tặng kèm bóng và cuốn cán, trọng lượng 230g, bề mặt nhám bám bóng tối ưu.

Vợt Pickleball X-Ace Sprint 3K Carbon làm từ chất liệu carbon 3K cao cấp, tạo độ bền bỉ và chắc chắn vượt trội. Dưới đây là những đặc điểm nổi bật giúp vợt trở thành

Bình đựng nước gấp gọn dã ngoại 10L Desert&Fox DF-S10L

Bình đựng nước gấp gọn dã ngoại 10L Desert&Fox DF-S10L Bình nước gấp gọn dã ngoại 10L Desert&Fox DF-S10L là chiếc thùng được nước gấp gọn là vật dụng vô cùng cần thiết cho các

Combo 6 Lọ Dầu Cù Là Starbalm - Hà Lan 25g ( Strong)

Công nghệ tiên tiến 100% thảo dược thiên nhiên chiếc xuất từ tinh dầu, không chứa long não ( Camphor Free ) Sản phẩm thảo dược thiên nhiên an toàn tuyệt đối cho sức khỏe

Tạ Bình Vôi, Tạ Ấm, Tạ Quai Xách, Tạ Chuông Dụng Cụ Tập Gym Tập Mông Đùi Gym Thể Dục Tại Nhà

Giá trên sản phẩm là giá của 1 cái tạ vội 1.Thông tin chi tiết - Sản xuất tại Trung Quốc. - Màu sắc: Đen - Chất liệu: Nhựa PP cao cấp, lõi Bê Tông

Freeship Đích đấm võ thuật boxing DoDoDios cao cấp (giá 1 chiếc) - Màu Đen

Freeship Đích đấm võ thuật boxing DoDoDios cao cấp (giá 1 chiếc) - Màu Đen THÔNG TIN SẢN PHẨM - Xuất xứ: Việt Nam - Thương hiệu: DoDoDios - Kích thước: 39x19x7cm - Màu sắc:

Băng Bảo Vệ Hỗ Trợ Mắt Cá Chân AOLIKES TC-7526

Băng Bảo Vệ Hỗ Trợ Mắt Cá Chân AOLIKES TC-7526 Băng Bảo Vệ Hỗ Trợ Mắt Cá Chân AOLIKES TC-7526 là phụ kiện chính hãng được sử dụng phổ biến hiện nay được sử dụng

Con lăn tập bụng thế hệ mới RW001 có trợ lực, chống trơn trượt,dụng cụ plank tập gym giúp eo thon gọn hàng cao cấp

Con lăn tập cơ bụng thế hệ mới cao cấp có những ưu thế so với các con lăn khác ở chỗ: Phanh tự động, chế độ quay lại tự động, chế độ im lặng,