Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy.
Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng.
Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh.
Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình.
Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình.
Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.
Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna). Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta.
Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta.
Sách - Hướng dẫn làm bài kiểm tra ngữ văn định kì, đề học sinh giỏi ngữ văn 7 Cuốn sách này được nhóm tác giả nghiên cứu biên soạn dùng chung Đề thi và
- - Tiếp tục đồng hành cùng với chủ trương lớn của Đảng và Nhà nước – thay đổi sách giáo khoa, trong đó có môn Ngữ văn, quý thầy cô và các em học
Bộ Thẻ Học Tiếng Nhật Hiệu Quả Kanji Mọi điểm bạn cần học về những chữ căn bản trong tiếng Nhật đều có trong chiếc hộp này: - 200 thẻ học từ có bấm sẵn
Bố Bỉm Sữa Nuôi Con Khác Biệt “Tôi mong có một ngày sẽ không còn ai gọi tôi là “Gà trống chăm con” nữa. Và tôi mong có một ngày, việc một ông bố chăm
Những Bài Học Nuôi Dạy Con Độc Đáo Từ Khắp Thế Giới Tất cả chúng ta đều muốn những điều tốt đẹp nhất cho con mình, nhưng điều đó có nghĩa là gì? Robert LeVine,
TÁC GIẢ: Harold S. Koplewicz, MD Dịch giả: Thanh Bình THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 149,000đ Kích thước: 13x20.5 Số trang: 320 Mã EAN:8 936066695435 NXB liên kết: NXB CÔNG THƯƠNG Sách do Công
Khi nuôi dạy con cái, ta thường xuyên bắt gặp mình đứng trước cuộc chiến giữa lý trí và con tim, như luôn phải đi thăng bằng trên dây. Một phản ứng không phù hợp
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÙNG CON HẠNH PHÚC? ️ Làm thế nào để cha mẹ lắng nghe và thấu hiểu con cái? Làm thế nào để cha mẹ nhận biết được nội tâm của con
Siêu Cấp Mama (“Sổ Tay” Thực Hành Của Mẹ-Hạnh-Phúc) ------------ SIÊU CẤP MAMA mở ra hành trình học yêu bản thân cho mẹ-hạnh-phúc. Cuốn sách là những chỉ dẫn và chia sẻ giúp các bà
Bạn có cảm giác thế nào khi đón chào sinh linh mới đến với gia đình? Bỡ ngỡ, hồi hộp, căng thẳng, hân sẽ ngập tràn ngôi nhà của bạn. Bạn hẳn sẽ rất vui
Tác giảt Koso Tokiko Người Dịcht Kim Ngân NXBt NXB Công Thương Năm XBt 2021 Trọng lượng (gr)t 250 Kích Thước Bao Bìt 19 x 13 cm Số trang t 248 Hình thứct Bìa Mềm
Sách - Để Trẻ Hạnh Phúc Đến Trường (Tập 1) Con trẻ phải đối mặt với rất nhiều sự việc khi tới trường. Thực tế, cha mẹ nào cũng đã từng trải qua nhưng những
Có phải “Chọn có con thì phải chấp nhận vất vả, hy sinh”? Phải chăng khi đã sẵn sàng đón nhận con và hiểu nhiều về con cái thì sẽ không còn những bối rối,
Kỷ Luật Không Nước Mắt ------------ Giống như mỗi cái cây khác nhau cần được chăm sóc trong điều kiện đất và ánh sáng khác nhau, mỗi đứa con của bạn cũng cần kiểu kỷ
Làm Cha Mẹ Tỉnh Thức - Chuyển Hóa Bản Thân, Trao Quyền Cho Con Cái ------------ Khi nuôi dạy con cái, ta thường xuyên bắt gặp mình đứng trước cuộc chiến giữa lý trí và
Nuôi con không độc đoán - Dạy con không trừng phạt Một cuốn sách về kỷ luật mềm Gợi ý cha mẹ cách hiệu quả nhất để nuôi dạy những em bé hợp tác, lễ
Phụ Huynh Khôn Ngoan Giả Vờ Ngốc Nghếch ------------ Các bậc phụ huynh ngày nay thường tự mình gánh quá nhiều trách nhiệm, luôn giám sát tốc độ trưởng thành của trẻ mọi nơi mọi
Song song với sự tận tâm, rất nhiều người mẹ đang theo chủ nghĩa hoàn hảo, theo đuổi lý tưởng “phải trở thành”, hay nói cách khác, chịu áp lực của việc “phải trở thành
Sách Nuôi Dạy Con Hay: Kỷ Luật Không Nước Mắt - Phương Pháp Giáo Dục Trẻ Hiệu Quả (tái bản) / Sách Làm Cha Mẹ Hiệu Quả (Tặng Kèm Poster An Toàn Cho Con Yêu)
Chăm Trái Tim Con Ấm ------------ Khá nhiều phụ huynh Việt Nam hiện nay đang bối rối trong việc lựa chọn phương pháp nuôi dạy con, từ quan tâm về thai giáo trước khi trẻ
Con Không Ngốc Con Chỉ Thông Minh Theo Một Cách Khác (*** Sách Bản Quyền ***) Công Ty Phát Hành: Alpha Books ------------ GIỚI THIỆU TÁC PHẨM Con Không Ngốc Con Chỉ Thông Minh Theo
Combo Bình Tĩnh Rèn Con - Chiến Lược Giúp Trẻ Học Hành + 5 Phút Khích Lệ Trẻ Mỗi Ngày (Bộ 2 cuốn) BÌNH TĨNH RÈN CON – CHIẾN LƯỢC LÀM CHA MẸ BÌNH TĨNH
Làm Cha Mẹ Tỉnh Thức - Chuyển Hóa Bản Thân, Trao Quyền Cho Con Cái ------------ Khi nuôi dạy con cái, ta thường xuyên bắt gặp mình đứng trước cuộc chiến giữa lý trí và
Những Khúc Hát Thương Nhau ( Tặng postcard bốn mùa ngẫu nhiên ) Ngày xuất bản:t10-2016 Kích thước:t15.5 x 18.5 cm Loại bìa:tBìa mềm Số trang:t224 Nhà xuất bản: Lao Động Những khúc hát thương
100 sai lầm có thể dễ dàng tránh được trong nuôi dạy trẻ Tất cả các ông bố, bà mẹ đều sợ mắc phải những lỗi lầm dẫn đến việc phủ nhận mọi cố gắng
Nghệ Thuật Quản Lý Thời Gian Của Phụ Huynh ------------ Nghệ Thuật Quản Lý Thời Gian Của Phụ Huynh Cha mẹ ngoài công việc riêng còn một việc vô cùng quan trọng đó là nuôi
Tác giả: Maureen Chiquet Dịch giả: Võ Công Hùng Khổ sách: 13x20,5 cm Số trang: 364 Nghị lực. Nhút nhát. Lãnh đạo. Làm vợ. Làm mẹ. Chúng ta sống trong một thế giới nhiều phân
Qua cuốn sách này, ba tác giả muốn truyền tải đến các bậc phụ huynh thông điệp: Con bạn đang sống trong một thế giới mà bạn không thể tưởng tượng được khi ở độ
Mô tả: Phụ Huynh Khôn Ngoan Giả Vờ Ngốc Nghếch “Ngốc nghếch” không phải là khờ dại, mà là nuôi con có phương pháp. “Ngốc nghếch” không phải là buông xuôi, mà là “mềm nắn
Khủng hoảng tuổi chập chững: Dành cho cha mẹ có con từ 1 – 4 tuổi ------------ Một góc nhìn thật về giai đoạn chập chững Bạn cố gắng giải thích. Bạn nhận được sự
Tác giả: Daniel J.Siegel & Tina Payne Bryson Người dịch: Phí Mai THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13 x 20 cm Số Trang: 336 Giá bìa: 149.000 vnđ Mã EAN: 893 6066 693
Tên Nhà Cung Cấp Phụ Nữ Tác giả Huỳnh Chí Viễn NXB NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm XB 2022 Trọng lượng (gr) 500 Kích Thước Bao Bì 24 x 17 cm Số trang 320
Làm Cha Mẹ Tỉnh Thức - Chuyển Hóa Bản Thân, Trao Quyền Cho Con Cái ------------ Khi nuôi dạy con cái, ta thường xuyên bắt gặp mình đứng trước cuộc chiến giữa lý trí và
Bố Bỉm Sữa Nuôi Con Khác Biệt Cuốn sách là những chia sẻ của tác giả khi trở thành một ông bố bỉm sữa chính hiệu. Tác giả đã rút ra được rất nhiều kinh
Cha Mẹ Giỏi Con Thông Minh Cha Mẹ Giỏi Con Thông Minh – cuốn sách giáo dục con trẻ mang đến sự hòa thuận trong tổ ấm của bạn từ việc trang bị cho con
Cẩm nang phòng tránh xâm hại cho con - Những bảo bối của hiệp sĩ TANI - Tác giả: TS. Phạm Thị Thúy ------------ Cẩm nang phòng tránh xâm hại cho con - Những bảo
Cách Chinh Phục Toán Và Khoa Học Bộ não con người có những khả năng tuyệt vời, nhưng nó lại không kèm hướng dẫn sử dụng. Bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn sử dụng ấy
Sách Tư duy như nhà tâm lý học (Anne Rooney) - Nhã Nam - BẢN QUYỀN ------------ Con người nếu muốn phát triển lành mạnh thì cần hiểu được tâm trí của bản thân và
5 Ngôn Ngữ Yêu Thương - The Five Love Languages Năm Ngôn ngữ Tình yêu là cuốn sách được biên dịch từ tác phẩm nổi tiếng The Five Love Languages của chuyên gia tâm lý
Tư duy phản biện là một phần trong cuộc sống hằng ngày, bạn cần nắm lấy và phát triển từ nó. Thực hiện nghiên cứu của bạn, tìm kiếm các nguồn thông tin tốt, đưa
Sức Mạnh Của Thói Quen Chìa khoá quan trọng nhất để mở cánh cửa thành công chính là sự kết hợp nhuần nhuyễn những thói quen tốt với nhau. Câu hỏi đặt ra là làm
Đàm phán là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Dù bạn có thích hay không, thì cũng sẽ có lúc trở thành người trong cuộc. Do đó, sở hữu kỹ năng đàm phán
Đạo Hẹn Hò " Sách Đạo hẹn hò mang đến cho những người phụ nữ thông minh và thành công các chỉ dẫn cơ bản nhất trong việc hẹn hò. Với những ai tìm kiếm
Gặp gỡ các bạn cũ của mình, tác giả nhận ra ở họ, nếu sự nghiệp càng thành công, thì cuộc sống riêng lại càng thiếu hạnh phúc. Nếu trí tuệ giúp ta đưa ra
Thức Tỉnh Mục Đích Sống - Cuốn Sách Làm Bừng Tỉnh Thế Giới! Chuyển hóa tâm thức con người là trọng tâm của những điều Eckhart Tolle đề cập trong quyển sách nổi tiếng A
Từ Điển Anh-Việt 340000 Mục Từ Và Định Nghĩa Từ Điển Anh - Việt (340.000 Mục từ và định nghĩa) cung cấp danh sách các từ (được sắp xếp theo thứ tự ABC), giải thích
Cuốn sách ghi lại những bài học từ nghiên cứu đột phá của Ariely khi họ khám phá câu hỏi cốt yếu: Làm thế nào chúng ta có thể đưa ra quyết định tốt hơn?
Đây là một cuốn sách tâm lý phổ biến nhằm tiết lộ cơ chế tâm lý tiềm ẩn của con người trong cuộc sống hàng ngày. Trong cuốn sách, tác giả bắt đầu từ năm
Trong hàng trăm năm qua, các trường kinh tế chỉ đơn giản dạy chúng ta một nguyên tắc: Mục tiêu nền tảng của mọi doanh nghiệp là tạo ra được một sản phẩm đột phá,
Sức Mạnh Tiềm Thức Là một trong những quyển sách về nghệ thuật sống nhận được nhiều lời ngợi khen và bán chạy nhất mọi thời đại, Sức Mạnh Tiềm Thức đã giúp hàng triệu
Để Có Một Tương Lai Trong xã hội có rất nhiều mối nguy. Nếu chúng ta đặt một người trẻ vào xã hội mà không tìm cách bảo vệ họ, họ sẽ tiếp nhận những
Bàn về ham muốn: Tại sao chúng ta muốn thứ mà ta muốn Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: William B. Irvine Dịch giả: Nhóm Tâm lý học tội phạm Nhà xuất bản:
Đánh Thức Năng Lực Vô Hạn Nếu bạn chưa bao giờ mơ tưởng mình sẽ có được cuộc sống tốt hơn, Đánh Thức Năng Lực Vô Hạn (Unlimited Power) sẽ chỉ cho bạn cách để
Khác biệt hay là chết được đánh giá là một trong những cuốn sách marketing hay nhất của mọi thời đại. Chính qua quyển sách này, khác biệt hóa (differentiate) đã trở thành một “từ
Công ty phát hành: Alphabooks Tác giả: Edward de Bono Ngày xuất bản: 06-2017 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thế Giới Dịch Giả: Nguyễn Hữu Dũng Loại bìa:
Hãy bắt đầu một cuộc sống mà bạn có thể chọn được thứ “tốt nhất” với mình. Trong cuốn sách này, chúng ta sẽ tập trung vào cách tự trang bị cho bản thân “năng
Sách Kỹ Năng Sống: Bạn Thông Minh Hơn Bạn Nghĩ (Tái Bản 2018) - (Cuốn Sách Bán Chạy / Tặng Kèm Postcard Greenlife) Bạn có nghĩ mình thông minh không? Và trí thông minh là
Cuốn Sách Tư Duy - Kỹ Năng Sống Hay Mọi Người Đều Nên Có: Kỹ Năng Đọc Sách Hiệu Quả Mỗi cuốn sách hay là một cuộc đời, một kho kinh nghiệm, được viết không
Định Luật Murphy - Làm Sao Để Những Việc Bạn Lo Lắng Sẽ Không Xảy Ra GIỚI THIỆU SÁCH: Định luật Murphy, được đặt theo tên của kỹ sư hàng không Edward Murphy, là một
Tôn Tử Binh Pháp Và 36 Kế (Tái Bản) được biên soạn nhằm giúp độc giả khai thông trí tuệ, học được bí quyết vận dụng mưu trí một cách linh hoạt. Trong đó dẫn
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối