✨Nâng tạ đòn

Nâng tạ đòn

nhỏ|phải|Một nữ quân nhân Mỹ đang thực hiện động tác nâng tạ đòn (Deadlift) Nâng tạ đòn (Deadlift) là một bài tập tạ và bài tập sức mạnh trong đó người thực hiện sẽ dùng sức mạnh và kỹ thuật để nâng thanh tạ đòn lên khỏi mặt sàn cho đến ngang hông, thân mình vuông góc với sàn, siết giữ một lúc trước khi thả tạ trở lại mặt sàn. Đây là một trong ba bài tập cử tạ, cùng với bài tập Squat (ngồi xổm gánh tạ) và bài tập đẩy ngực, cũng như một lần nâng tạ thường xuyên trong cuộc thi những người khỏe mạnh (lực sĩ). Đây là bài tập theo hình thức phức hợp (Compound) huy động sức mạnh toàn thân, sư phối hợp nhịp nhàng của các nhóm cơ như cơ ngực, cơ mông, cơ đùi, lưng có tác dụng giúp loại bỏ mỡ thừa, hình thành và phát triển cơ bắp hiệu quả. Có hai kiểu Deadlift thường được sử dụng trong các cuộc thi: Nâng tạ đòn thông thường và nâng tạ đòn trong thế Sumo (Sumo deadlift). Trong khi cả hai phong cách này đều được phép theo luật cử tạ, chỉ có tư thế thông thường mới được phép trong bộ môn cử tạ.

Kỹ thuật

nhỏ|phải|Động tác nâng tạ (kéo tạ) lên khỏi mặt đất, đây là động tác khó, hao sức nhất và cũng dễ dính chấn thương nếu không đúng kỹ thuật Bài tập Deadlift sử dụng một thanh tạ nâng lên khỏi sàn đến ngang hông. Bài tập deadlift thông thường có thể được chia thành ba phần gồm chuẩn bị, nâng tạ lên cao và khóa tư thế. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng lưng và dang rộng hai chân sao cho khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai hoặc hơn vai một chút. Hai tay giữ thật chặt thanh tạ đòn, hai cẳng chân chạm thanh tạ đòn, còn hai cẳng tay chạm được vào mặt ngoài của đùi. Tiếp đến là điều chỉnh tư thế (Setup), chú ý giữ phần xương cột sống luôn ở trong vị trí trung tâm, không hướng xuống cũng không hướng lên. Nhẹ nhàng đưa phần hông xuống thấp, mặt giữ thẳng theo hướng phía trước mặt. Hai vai ép thật chặt, hướng về phía sau nhưng không được để cong. Khi thực hiện động tác Deadlift, người tập sẽ ở tư thế tạo áp lực lệch tâm lên cơ mông lớn, cơ mông nhỏ, cơ nhị đầu đùi, cơ bán gân và cơ bán màng trong khi các cơ ở thắt lưng co lại theo phương đẳng trương nhằm cố gắng ổn định cột sống.

Sau khi điều chỉnh tư thế về trạng thái thoải mái và phù hợp, thì sử dụng hai tay nắm thật chặt thanh tạ đòn, đẩy mạnh hai chân theo hướng xuống phía dưới để hai chân tạo được lực đủ mạnh nhằm nâng tạ lên, hai tay luôn giữ chặt, đẩy hông và phần vai hướng lên trên một chút. Sau đó, kết hợp với sức lực của thân người trên để nâng tạ lên cao cho đến khi tạ nằm ở giữa đùi trên. Đây là động tác của bài tập tạo ra lực lớn nhất. Bằng cách đẩy xuống qua gót chân trong khi đồng thời đẩy lên và về phía trước bằng hông và giữ xương bả vai ép xuống và cột sống căng dài. Đây được coi là phần khó nhất của toàn bộ chuyển động do lượng công việc cần thiết để nâng thanh tạ đòn lên khỏi mặt đất.

Trong khi nâng tạ, cần chú ý đẩy mạnh vào hai mũi chân xuống tiếp, theo sau lực đẩy của phần gót chân, giữ thanh tạ luôn tiếp xúc với thân người khi thực hiện động tác. Sau khi thực hiện nâng tạ đúng chuẩn, tư thế tiếp theo là hạ tạ xuống, từ từ hạ thanh tạ đòn xuống cho đến khi thấy tạ chạm sàn thì dừng lại và tiếp tục tiến hành nâng tạ lên để kéo dài thời gian thực hiện, tiến hành thật chậm để có thể cảm nhận được sự căng cứng của các bó cơ. Động tác Deadlift thực hiện khá đơn giản, nhưng nếu sai kỹ thuật thì sẽ làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương, do đó cần chú ý tư thế đứng, nâng tạ, hạ tạ đúng chuẩn, phối hợp với nhịp thở đều đặn. Một số người nâng tạ thích hơi cong lưng, nhưng lưng cong quá mức có thể khiến vật nặng được nâng lên một cách vụng về và tạo quá nhiều áp lực hoặc căng thẳng lên lưng, có thể dẫn đến chấn thương. Đầu gối phải cong hoàn toàn hơn khi hạ thanh tạ xuống để giữ cột sống ở vị trí trung lập.

Kỷ lục gia

nhỏ|phải|Vận động viên [[Kathy Nguyen đang vào bài nâng tạ đòn]] nhỏ|phải|Một cuộc thi CrossFit Games năm 2008 với nội dung nâng tạ đòn

  • Hafþór Júlíus Björnsson (2019)
  • Hafþór Júlíus Björnsson (2020)
  • Trey Mitchell (2024)
  • Benedikt Magnússon (2011)
  • Mikhail Koklyaev (2012)
  • Konstantīns Konstantinovs (2009)
  • Danny Grigsby (2022)
  • Carl Myerscough (2022)
  • Carl Myerscough (2024)
  • Oleksii Novikov (2022)
  • Rauno Heinla (2022)
  • Kelvin de Ruiter (2020)
  • Lucy Underdown (2024)
  • Lucy Underdown (2024)
  • Becca Swanson (2005)
  • Denise Herber (2024)
  • Brianny Terry (2024)
  • Lyudmila Gaiduchenko (2019)
  • Sarah Chappelow (2024)
  • Andrea Thompson (2022)
👁️ 22 | ⌚2025-09-03 20:58:28.584
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Nâng tạ đòn Nâng tạ đòn
nhỏ|phải|Một nữ quân nhân Mỹ đang thực hiện động tác nâng tạ đòn (_Deadlift_) **Nâng tạ đòn** (_Deadlift_) là một bài tập tạ và bài tập sức mạnh trong đó người thực hiện sẽ dùng
Bộ Tạ Tập Gym Tại Nhà 40kg - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (40kg) - Hàng Chính Hãng Bộ Tạ Tập Gym Tại Nhà 40kg - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (40kg) - Hàng Chính Hãng
Mô tả chi tiết sản phẩm: Bộ Tạ Tập Gym Tại Nhà 40kg - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại
Bộ Tạ Tay Tháo Lắp 30kg Đa Năng FED730 Nhập Khẩu Chất Liệu Gang Mạ Niken Bộ Tạ Tay Tháo Lắp 30kg Đa Năng FED730 Nhập Khẩu Chất Liệu Gang Mạ Niken
Thông tin chi tiết bộ tạ tay đa năng lắp ghép 4 trong 1 FED730 cao cấp. - Mã sản phẩm FED730 - Thương hiệu FED - Chất liệu Bánh tạ Gang mạ niken. -
Bộ Tạ Tay Đa Năng (5 In 1) 30kg Kết Hợp Tạ Đơn,Tạ Đòn,Tạ Ấm Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Và Kìm Bóp Bộ Tạ Tay Đa Năng (5 In 1) 30kg Kết Hợp Tạ Đơn,Tạ Đòn,Tạ Ấm Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Và Kìm Bóp
*CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN0031 ĐẠI NAM SPORT. - Thương hiệu: Đại Nam Sport. - Xuất xứ: Trung Quốc. - Mã sản phẩm: DNS0031. - Chất liệu
Bộ Tạ Tập Tay 40kg Đa Năng Điều Chỉnh Kết Hợp 5 Trong 1 Kèm Tạ Ấm Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Và Kìm Bóp Bộ Tạ Tập Tay 40kg Đa Năng Điều Chỉnh Kết Hợp 5 Trong 1 Kèm Tạ Ấm Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Và Kìm Bóp
*THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG 40KG KẾT HỢP TẠ ĐÒN VÀ TẠ ĐẨY. - Thương hiệu: Đại Nam Sport. - Mã sản phẩm: DNS003. - Xuất xứ: Trung Quốc. -
Bộ Tạ Tay Đa Năng (5 In 1) 20kg Kết Hợp Tạ Đơn,Tạ Đòn,Tạ Ấm Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay,Kìm Bóp Bộ Tạ Tay Đa Năng (5 In 1) 20kg Kết Hợp Tạ Đơn,Tạ Đòn,Tạ Ấm Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay,Kìm Bóp
*CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN0031 ĐẠI NAM SPORT. - Thương hiệu: Đại Nam Sport. - Xuất xứ: Trung Quốc. - Mã sản phẩm: DNS0031. - Chất liệu
Bộ Tạ Tập Tay 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy (20kg) Đa Năng Bộ Tạ Tập Tay 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy (20kg) Đa Năng
*Những Thông Tin Chi Tiết Về Bộ Tạ Tập Ta Kết Hợp Tạ Đẩy 20kg. - Mã sản phẩm: DNS003. - Chất liệu bánh tạ:Bên trong là bê tông tổng hợp cao cấp,bên ngoài bọc
Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 30kg Kết Hợp Tạ Tay Và Tạ Đẩy - Đại Nam Sport Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 30kg Kết Hợp Tạ Tay Và Tạ Đẩy - Đại Nam Sport
*THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG 30KG KẾT HỢP TẠ ĐÒN VÀ TẠ ĐẨY. - Thương hiệu: Đại Nam Sport. - Mã sản phẩm: DNS003. - Chất liệu bánh tạ:Bên trong
Bộ Tạ Tay Tháo Lắp 30kg Đa Năng FED730 Nhập Khẩu Chất Liệu Gang Mạ Niken Bộ Tạ Tay Tháo Lắp 30kg Đa Năng FED730 Nhập Khẩu Chất Liệu Gang Mạ Niken
*Thông tin chi tiết bộ tạ tay đa năng lắp ghép 4 trong 1 FED730 cao cấp. - Mã sản phẩm: FED730 - Thương hiệu: FED - Chất liệu: Bánh tạ: Gang mạ niken. -
Bộ Tạ Tay Tháo Lắp 20kg Đa Năng FED720 Nhập Khẩu Chất Liệu Gang Mạ Niken Bộ Tạ Tay Tháo Lắp 20kg Đa Năng FED720 Nhập Khẩu Chất Liệu Gang Mạ Niken
*Thông tin chi tiết bộ tạ tay đa năng lắp ghép 4 trong 1 FED720 cao cấp. - Mã sản phẩm: FED720 - Thương hiệu: FED - Chất liệu: Bánh tạ: Gang mạ niken. -
Tạ Tay Bộ 30kg - Tạ Tập Gym Tại Nhà - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (30KG) - Hàng Chính Hãng. Tạ Tay Bộ 30kg - Tạ Tập Gym Tại Nhà - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (30KG) - Hàng Chính Hãng.
Mô tả chi tiết sản phẩm: Tạ Tay Bộ 30kg - Tạ Tập Gym Tại Nhà - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Kết Hợp Tạ Tay, Chuyên phân phối các
Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(20 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng. Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(20 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng.
Bộ Tạ 6 in1 là sản phẩm tạ tập luyện, có thể chuyển đổi giữa 4 chế độ: số lượng bánh tạ và kích thước bánh tạ có trên ảnh sản phẩm. Tạ tay, Tạ
Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(40 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(40 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng
Bộ Tạ 6 in1 là sản phẩm tạ tập luyện, có thể chuyển đổi giữa 4 chế độ: số lượng bánh tạ và kích thước bánh tạ có trên ảnh sản phẩm. Tạ tay, Tạ
Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(30 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(30 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng
Bộ Tạ 6 in1 là sản phẩm tạ tập luyện, có thể chuyển đổi giữa 4 chế độ: số lượng bánh tạ và kích thước bánh tạ có trên ảnh sản phẩm. Tạ tay, Tạ
Tạ Tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg bộ sản phẩm mới nhất-Chọn Lực Nặng Của Tạ ( hàng nhập khẩu) Tạ Tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg bộ sản phẩm mới nhất-Chọn Lực Nặng Của Tạ ( hàng nhập khẩu)
MÔ TẢ SẢN PHẨM Sản phẩm có 4 mức cân nặng 10KG, 20KG, 30KG, 40KG - Tạ tay bảo vệ mội trường kết hợp tạ đẩy (tạ đòn) loại 20KG. - Bộ sản phẩm gồm:
Bộ tạ đa năng 4 in 1 loại 20kg, 30kg, 40kg làm tạ tay, tạ ấm, tạ đẩy, hít đất tiện lợi T THIEN TRUONG SPORT Bộ tạ đa năng 4 in 1 loại 20kg, 30kg, 40kg làm tạ tay, tạ ấm, tạ đẩy, hít đất tiện lợi T THIEN TRUONG SPORT
Mô tả chi tiết bộ tạ đa năng 4 in 1 - Bộ tạ đa năng 4 in 1 được chế tạo thông minh, người tập có thể điều chỉnh thành , tạ đòn, tạ
Bộ tạ đa năng 4 in 1 loại 20kg, 30kg, 40kg làm tạ tay, tạ ấm, tạ đẩy, hít đất tiện lợi T THIEN TRUONG SPORT Bộ tạ đa năng 4 in 1 loại 20kg, 30kg, 40kg làm tạ tay, tạ ấm, tạ đẩy, hít đất tiện lợi T THIEN TRUONG SPORT
Mô tả chi tiết bộ tạ đa năng 4 in 1 - Bộ tạ đa năng 4 in 1 được chế tạo thông minh, người tập có thể điều chỉnh thành , tạ đòn, tạ
Bộ Tạ Tay Điều Chỉnh Đa Năng 4 IN 1 FED Tạ Gang Mã Niken loại 30kg --- Hàng Chính Hãng Bộ Tạ Tay Điều Chỉnh Đa Năng 4 IN 1 FED Tạ Gang Mã Niken loại 30kg --- Hàng Chính Hãng
Bộ Tạ 4 in1 là sản phẩm tạ tập luyện, có thể chuyển đổi giữa 3 chế độ: số lượng bánh tạ và kích thước bánh tạ có trên ảnh sản phẩm. Tạ tay, Tạ
Bộ Tạ Tay Điều Chỉnh Đa Năng 4 IN 1 FED Tạ Gang Mã Niken loại 20kg--- hàng chính hãng Bộ Tạ Tay Điều Chỉnh Đa Năng 4 IN 1 FED Tạ Gang Mã Niken loại 20kg--- hàng chính hãng
Bộ Tạ 4 in1 là sản phẩm tạ tập luyện, có thể chuyển đổi giữa 3 chế độ: số lượng bánh tạ và kích thước bánh tạ có trên ảnh sản phẩm. Tạ tay, Tạ
BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG KẾT HỢP TẠ ĐẨY 30KG (MẪU MỚI -TẶNG KÈM GĂNG TAY) BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG KẾT HỢP TẠ ĐẨY 30KG (MẪU MỚI -TẶNG KÈM GĂNG TAY)
BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG KẾT HỢP TẠ ĐẨY 30KG (MẪU MỚI -TẶNG KÈM GĂNG TAY) - Tạ tay bảo vệ mội trường kết hợp tạ đẩy (tạ đòn) loại 30KG. - Chất liệu tạ:
Bộ tạ tay đa năng 15kg,20kg,30kg kèm hộp đựng nhỏ gọn tiện dụng T THIEN TRUONG SPORT Bộ tạ tay đa năng 15kg,20kg,30kg kèm hộp đựng nhỏ gọn tiện dụng T THIEN TRUONG SPORT
Mô tả chi tiết bộ tạ tay đa năng - Bộ tạ tay đa năng được chế tạo thông minh, người tập có thể điều chỉnh thành , tạ đòn, có thể tập luyện ngay
BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG KẾT HỢP TẠ ĐẨY 40KG MẪU MỚI BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG KẾT HỢP TẠ ĐẨY 40KG MẪU MỚI
Tạ tay bảo vệ mội trường kết hợp tạ đẩy (tạ đòn) loại 40KG Bao Gồm: - Chất liệu tạ: PE + bê tông. - Bộ sản phẩm gồm: + Quả tạ: 38kg (3KG*8 +
Dây quấn cổ tay hỗ trợ nâng tạ AOLIKES TC-7638 Dây quấn cổ tay hỗ trợ nâng tạ AOLIKES TC-7638
Dây quấn cổ tay hỗ trợ nâng tạ AOLIKES TC-7638 Dây quấn cổ tay hỗ trợ nâng tạ là sản phẩm không thể thiếu trong những bài tập tạ mang cơ chế đẩy hoặc những
Cử tạ Cử tạ
**Cử tạ Olympic**, hay gọn hơn là **Cử tạ**, là một môn thể thao trong đó vận động viên thi đấu (gọi là lực sĩ hay đô cử) cố gắng nâng một vật bao gồm
Máy tập tạ Máy tập tạ
nhỏ|phải|Máy tập tạ với cấu trúc dây kéo cáp để hỗ trợ cho bài tập [[cuộn bắp tay thay vì sử dụng tạ đơn, người tập chỉ việc kéo gập duỗi tay để sử dụng
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Q310-30kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Q310-30kg Thiết Kế Mới Chính Hãng
*CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP - Chất liệu bánh tạ:Bên trong là crom chịu lực. - Chất liệu đòn tạ: Đòn tạ làm hoàn toàn bằng gang chịu
BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG
Mô Tả Sản Phẩm BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG Bộ tạ miếng nhựa đen 20kg gồm - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 20 kg 2kg -
Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 30kg Kết Hợp Tạ Tay Và Tạ Đẩy - Đại Nam Sport Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 30kg Kết Hợp Tạ Tay Và Tạ Đẩy - Đại Nam Sport
THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ BỘ TẠ TAY ĐA NĂNG 30KG KẾT HỢP TẠ ĐÒN VÀ TẠ ĐẨY. - Thương hiệu Đại Nam Sport. - Mã sản phẩm DNS003. - Chất liệu bánh tạBên trong
Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy (40kg) Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy (40kg)
*CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN003 ĐẠI NAM SPORT. - Thương hiệu: Đại Nam Sport. - Mã sản phẩm: DNS003. - Chất liệu bánh tạ:Bên trong là bê
Tạ tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym tập thon tay Giá tốt Hàng Chuẩn(Chọn Lực Nặng Của Tạ 20kg ,30kg, 40kg Tùy chọn) Tạ tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym tập thon tay Giá tốt Hàng Chuẩn(Chọn Lực Nặng Của Tạ 20kg ,30kg, 40kg Tùy chọn)
Bộ tạ miếng nhựa đen ( ; 20kg; 30kg; 40kg; ) gồm: - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 20 kg : 2kg - 4 miếng; 1,5kg - 4 miếng & 1,25kg - 4 miếng
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 20kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Tập Tạ Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 20kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Tập Tạ
*CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN003 ĐẠI NAM SPORT. - Mã sản phẩm: DNS003-20. - Chất liệu bánh tạ:Bên trong là bê tông tổng hợp cao cấp,bên ngoài
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 40kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Tập Tạ Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 40kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Đại Nam Sport + Tặng Găng Tay Tập Tạ
*CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN003 ĐẠI NAM SPORT. - Mã sản phẩm: DNS003-40. - Chất liệu bánh tạ:Bên trong là bê tông tổng hợp cao cấp,bên ngoài
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 40Kg Composite 6 Trong 1 FED-130240 Cao Cấp Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 40Kg Composite 6 Trong 1 FED-130240 Cao Cấp
*Thông tin chi tiết về bộ tạ tay điều chỉnh 30kg chất liệu Composite 6 trong 1 cao cấp. - Mã sản phẩm: FED-130240. - Xuất xứ: Trung Quốc. - Bộ tạ tay đa năng
Bộ tạ miếng nhựa đen PVC 10KG đa năng thiết kế mới nhất Cao Cấp Bộ tạ miếng nhựa đen PVC 10KG đa năng thiết kế mới nhất Cao Cấp
Bộ tạ miếng nhựa đen PVC 10KG đa năng thiết kế mới Cao Cấp Bộ tạ miếng nhựa đen gồm - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 10 kg 1kg - 4 miếng & 1,25kg
Tạ đôi, Tạ tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym ( hàng nhập khẩu） Tạ đôi, Tạ tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym ( hàng nhập khẩu）
Bộ tạ miếng nhựa đen ( 10kg ; 20kg; 30kg; 40kg; ) gồm: - Thanh nối & khóa - Tạ miếng nhựa 10kg: 1kg - 4 miếng; 1.25kg - 4 miếng - Tạ miếng nhựa
Tạ tập tay đẩy kết hợp, 20 KG tạ nam nữ tập gym tập thon tay Tạ tập tay đẩy kết hợp, 20 KG tạ nam nữ tập gym tập thon tay
Bộ tạ miếng nhựa đen ( ; 20kg; 30kg; 40kg; ) gồm: - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 20 kg : 2kg - 4 miếng; 1,5kg - 4 miếng & 1,25kg - 4 miếng
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 20Kg Composite 6 Trong 1 FED-130220 Cao Cấp Đại Nam Sport Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 20Kg Composite 6 Trong 1 FED-130220 Cao Cấp Đại Nam Sport
*Thông tin chi tiết về bộ tạ tay điều chỉnh 20kg chất liệu Composite 6 trong 1 cao cấp. - Mã sản phẩm: FED-130220. - Phân phối : Đại Nam Sport - Xuất xứ: Trung
BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG
Mô Tả Sản Phẩm: BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG Bộ tạ miếng nhựa đen 20kg gồm: - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 20 kg : 2kg
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 30Kg Composite 6 Trong 1 FED-130220 Cao Cấp Đại Nam Sport Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 30Kg Composite 6 Trong 1 FED-130220 Cao Cấp Đại Nam Sport
*Thông tin chi tiết về bộ tạ tay điều chỉnh 30kg chất liệu Composite 6 trong 1 cao cấp. - Mã sản phẩm: FED-130230. - Xuất xứ: Trung Quốc. - Chất liệu bánh tạ: Bên
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 10Kg Composite 6 Trong 1 FED-130210 Cao Cấp Đại Nam Sport Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 10Kg Composite 6 Trong 1 FED-130210 Cao Cấp Đại Nam Sport
*Thông tin chi tiết về bộ tạ tay điều chỉnh 10kg chất liệu Composite 6 trong 1 cao cấp. - Mã sản phẩm: FED-130210. - Xuất xứ: Trung Quốc. - Chất liệu bánh tạ: Bên
Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy 40kg Bộ Tạ Tập Tay Đa Năng Điều Chỉnh 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy 40kg
CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN003 ĐẠI NAM SPORT. - Thương hiệu Đại Nam Sport. - Mã sản phẩm DNS003. - Chất liệu bánh tạBên trong là bê
BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG
Bộ tạ miếng nhựa đen 20kg gồm - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 20 kg 2kg - 4 miếng 1,5kg - 4 miếng & 1,25kg - 4 miếng Tạ tay hay tạ tay đơn
Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 20kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Đại Nam Sport Tặng Găng Tay Tập Tạ Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh 20kg Thiết Kế Mới Chính Hãng Đại Nam Sport Tặng Găng Tay Tập Tạ
CÁC THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA BỘ TẠ ĐA NĂNG THÁO LẮP DSN003 ĐẠI NAM SPORT. - Mã sản phẩm DNS003-20. - Chất liệu bánh tạBên trong là bê tông tổng hợp cao cấp,bên ngoài
Gập người kéo tạ Gập người kéo tạ
nhỏ|phải|Bài tập _gập người kéo tạ_ (_Bent-over row_) giúp tăng cường sức khỏe, sức mạnh [[thể lực]] nhỏ|phải|Thực hiện bài gập người kéo tạ đòn (_Barbell row_) nhỏ|phải|Gập người kéo tạ tay (_Dumbbells_) **Gập người
Tạ Tập Tay 10kg - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Bộ Tạ Tập Gym Tại Nhà - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (10kg) - Hàng Chính Hãng Tạ Tập Tay 10kg - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Bộ Tạ Tập Gym Tại Nhà - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (10kg) - Hàng Chính Hãng
Mô Tả Sản Phẩm Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để
Bộ Tạ Tay Đa Năng 20kg Kết Hợp Tạ Đòn Tháo Lắp Điều Chỉnh Siêu Bền Thế Hệ Mới Bộ Tạ Tay Đa Năng 20kg Kết Hợp Tạ Đòn Tháo Lắp Điều Chỉnh Siêu Bền Thế Hệ Mới
Giới thiệu chi tiết về bộ tạ tay đa năng kết hợp tổng 20kg thế hệ mới : - Mã sản phẩm: QS001 - Chất liệu bánh tạ; Bên ngoài bọc nhựa ABS siêu bền,bên
BỘ Tạ Tay + Đòn Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 20kg,30kg,40kg bộ sản phẩm mẫu mới nhất(KHÁCH CHỌN CÂN NẶNG) BỘ Tạ Tay + Đòn Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 20kg,30kg,40kg bộ sản phẩm mẫu mới nhất(KHÁCH CHỌN CÂN NẶNG)
Mô Tả Sản Phẩm : Tạ Tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1), 20kg,30kg,40kg bộ sản phẩm mẫu mới nhất MÔ TẢ SẢN PHẨM Sản phẩm có 3 mức cân nặng 20KG, 30KG,
Bộ Tạ Tập Tay 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy 20kg Đa Năng Bộ Tạ Tập Tay 2 in 1 Kết Hợp Tạ Đẩy 20kg Đa Năng
Những Thông Tin Chi Tiết Về Bộ Tạ Tập Ta Kết Hợp Tạ Đẩy 20kg. - Mã sản phẩm DNS003. - Chất liệu bánh tạBên trong là bê tông tổng hợp cao cấp,bên ngoài bọc
BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG BỘ ĐÔI TẠ NẶNG 20KG TẠ MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG
Bộ tạ miếng nhựa đen 20kg gồm: - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 20 kg : 2kg - 4 miếng; 1,5kg - 4 miếng & 1,25kg - 4 miếng Tạ tay hay tạ tay
Bộ tạ miếng nhựa đen PVC 10KG đa năng thiết kế mới nhất Cao Cấp Bộ tạ miếng nhựa đen PVC 10KG đa năng thiết kế mới nhất Cao Cấp
Bộ tạ miếng nhựa đen PVC 10KG đa năng thiết kế mới Cao Cấp Bộ tạ miếng nhựa đen gồm: - Thanh nối - Tạ miếng nhựa 10 kg : 1kg - 4 miếng &