✨COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp1.Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần TâyCuốn sách tập trung bàn về bản chất,...

Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

1.Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây

Cuốn sách tập trung bàn về bản chất, công dụng của nước ép cần tây trong việc điều trị bệnh và phục hồi sức khỏe. Đây là phương pháp đã được vô số người áp dụng và mang lại những hiệu quả vô cùng sâu sắc.

  1. Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp

 

Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” cung cấp những hướng dẫn được minh họa sinh động, giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

Cuốn sách đã bán hơn 250.000 bản trên toàn thế giới. “Giải phẫu học về giãn cơ” giúp bạn hiểu tường tận từng bài tập giãn cơ, đồng thời tăng tính linh hoạt và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Cuốn sách còn mở rộng, nâng cao hơn và cập nhật các thông tin mới sẽ chỉ dẫn cho bạn cách tăng cường phạm vi chuyển động, bổ sung các bài tập, tăng khả năng hồi phục và tối đa hóa hiệu quả của các động tác. Bạn cũng sẽ hiểu được chi tiết các ảnh hưởng từ mỗi bài tập giãn cơ đến cơ thể của mình.

“Giải phẫu học về giãn cơ” giống như một bản chụp X - quang cho từng động tác giãn cơ, hoàn thiện hơn. Bạn không chỉ có được hình ảnh minh họa đầy sinh động của các cơ khi hoạt động, mà còn nhận thấy rõ cách thức điều chỉnh tư thế trong khi tập để thay đổi trọng tâm tác động lên cơ bắp và độ khó, các động tác được biến thể giúp tăng tính an toàn và hiệu quả cho bài tập. Trọng tâm là Giãn cơ – cuốn sách nêu ra chi tiết trình tự và lợi ích của mỗi bài tập cũng như những lưu ý an toàn và các biến thể phù hợp theo cấp độ từng người.

Mỗi bài tập chỉ rõ cách thức giãn cơ, khi nào nên giãn cơ, các cơ được tác động chủ yếu và thứ yếu, các vùng cơ bắp nào được kích hoạt phụ trợ. Các chương trình giãn cơ đưa ra ba mức độ khó, trong đó có các động tác giãn cơ nhẹ có thể được dùng trong hỗ trợ phục hồi sau những cơn đau và chấn thương. Một chương mới về giãn cơ động bao gồm các bài tập hiệu quả nhất cho khởi động trong thể thao, còn một chương khác hướng dẫn cách tùy chỉnh chương trình tập luyện dựa trên nhu cầu riêng của từng người, kèm theo đó là chương trình giãn cơ tĩnh thụ động đã được chứng minh là có tác dụng hạ đường huyết.

Đặc biệt, với các vận động viên chuyên nghiệp, cuốn sách có ích cho 23 môn thể thao (chạy bộ, bơi lội, đạp xe, võ thuật, bóng đá, bóng rổ, chơi golf, ) giúp các vận động viên tăng cường tính linh hoạt, đồng thời hạn chế những chấn thương trong tập luyện.

Dù với mục tiêu tăng sự linh hoạt, cải thiện hiệu suất trong thể thao hay giảm đau và căng cơ, “Giải phẫu học về giãn cơ” chính là quyển sách hướng dẫn trực quan các kỹ thuật giãn cơ chính xác dành cho bạn.

Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
TÁC GIẢ: Jennifer Lynn Barnes Dịch giả: Hoài Anh THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 16x24 Số trang: 444 Mã EAN: 8936066697842 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công ty TNHH Văn hóa
Những Cặp Từ Vựng Trái Nghĩa Và Trò Chơi Ghép Chữ - Opposite Words In Pictures (Tập 3) Các em thân mến, Bộ sách gồm 4 cuốn, với hình ảnh đẹp gợi cho các em
Nội dung tập 1, gồm có: Chương 1: Văn học, hình thái ý thức xã hội thẩm mĩ Chương 2: Văn học với hiện thực đời sống Chương 3: Ý thức xã hội trong văn
Sách - Giáo trình Các lí thuyết phát triển tâm lí người - NXB Đại học Sư phạm Tác giả: Phan Trọng Ngọ (CB), Lê Minh Nguyệt Năm xuất bản: 2023 Lần xuất bản: In
Cuốn sách Cơ Thể Tự Chữa Lành - Nước Ép Cần Tây tập trung bàn về bản chất, công dụng của nước ép cần tây trong việc chữa bệnh và phục hồi sức khỏe.
MEGA MONSTER ACTIVITY BOOK This monster-tastic activity book is sure to keep little monsters entertained for hours, packed with mazes, dot-to-dots, odd one outs and much more. With super-scary puzzles, monster fans won't be able
Quyển sách “Kinh tế số” ra đời nhằm cung cấp và chia sẻ với người đọc cái nhìn tổng quan hơn về triển vọng kinh tế Internet, chính sách phát triển và dữ liệu trong
Combo Sách Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành (Bộ 2 Cuốn) 1. Minh Triết Trong Ăn
Giới thiệu sách: “Như một lẽ tự nhiên và như bản năng, các loài động vật có vú khi sinh ra đã có sữa mẹ của chúng để bú trong những tháng sơ sinh trước
Vở Teen Chibi 4 Ôly Ngang (200 Trang) thể hiện hình ảnh độc đáo màu sắc tươi sáng, hình ảnh sinh động phù hợp với Học sinh - Sinh viên Bề mặt giấy trơn mịn,
VỀ TÁC PHẨM: "Phù Vân" là một câu chuyện tình cảm đầy rối ren và bi thương, xoay quanh Tomioka Kenichi và Yukiko Koda, bắt đầu từ khi họ gặp nhau tại Đà Lạt thơ
1. Giới thiệu về cuốn sách "Vũ Trụ Trong Hạt Bụi": Từ “Vũ trụ” hay “Kosmos” trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là trật tự, hài hòa. Hy Lạp là cái nôi của nền văn
Luật này sửa đổi các luật: Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Kinh doanh bảo hiểm số 24/2000/QH10 đã được sửa đổi, bổ sung một số điều theo Luật số 61/2010/QH12. Luật này có hiệu lực
Đây không phải câu chuyện điện ảnh điển hình, đây là câu chuyện về cách để khiến một bộ phim từ tốt trở nên vĩ đại. *** Có rất nhiều cuốn sách viết về những
Mã hàng 8935095632923 Tên Nhà Cung Cấp Huy Hoàng Tác giả Uma Naidoo Người Dịch Phi Yến NXB Thanh Niên Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 598 Kích Thước Bao Bì
Mật Mã Trẻ Thơ - Dạy Con Không Áp Lực Tại sao việc nuôi dạy con lại khó khăn đến vậy? Việc nuôi dạy con trở nên khó khăn là vì tất cả những lời
Giới thiệu sách mới phát hành Quý III/2018: CẨM NANG PHÁP LUẬT DÀNH CHO HIỆU TRƯỞNG TRƯỜNG HỌC – CHẾ ĐỘ, CHÍNH SÁCH DÀNH CHO GIÁO VIÊN, SINH VIÊN, HỌC SINH Lời giới thiệu: Vừa
Cuốn sách được biên soạn căn cứ vào Quyết định đợt đầu tiên của Bộ Chính trị sô 50- QĐ/TW ngày 4/9/2002 về Chương trình viết tiểu sử và hồi ký các đồng chí lãnh
Combo Mẹ Mỹ dạy con tự tin + Mẹ Nhật dạy con trách nhiệm + Mẹ Đức dạy con kỷ luật + Mẹ Do Thái dạy con tư duy (Bộ 4 cuốn ) ----------------------------------------- Lời
1.Nghệ Thuật Dạy Con Từ Kinh Talmud (20 Câu Chuyện Sâu Sắc Từ Bộ Kinh Cổ Của Người Do Thái) Nghệ thuật dạy con từ kinh Talmud 20 câu chuyện sâu sắc từ bộ kinh
Được mệnh danh là “kinh thánh về đọc hiểu tiếng Anh”, Reader’s Bank là bộ sách rèn kĩ năng đọc hiểu bán chạy nhất ở Hàn Quốc với hơn 14 triệu bản đã được bán
Bộ Tài chính đã ban hành văn bản mới hướng dẫn quản lý, thu chi tài chính, quy định nội dung và mức chi từ nguồn ngân sách nhà nước trong các đơn vị hành
Trở thành người giải quyết vấn đề “xịn nhất” trong khả năng của bạn! Những cách giải quyết vấn đề kém cỏi khiến cho cá nhân và xã hội tốn kém biết bao thời gian,
Khách Sạn Mặt Nạ - Tập 1 Tập 1: Một vụ giết người hàng loạt bí ẩn ở Tokyo. Hiện chưa rõ nghi phạm và mục tiêu tiếp theo. Điều duy nhất từ mật mã
Mã hàng 8935251405637 Tên Nhà Cung Cấp Alpha Books Tác giả Austin Kleon Người Dịch Cẩm Chi NXB NXB Thế Giới Năm XB 2018 Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước Bao Bì 15 x 15
Y Học Phổ Thông Dành Cho Mọi Người - Chuyên Đề: Mẹo Vặt Dân Gian 1
Cẩm Nang Chinh Phục Mục Tiêu Dành Cho Bạn: Hoàn Thành - Kết Thúc Những Gì Bạn Đã Bắt Đầu ( Những Tuyệt Chiêu Cho Bạn Thành Công Trên Mọi Con Đường) “Khởi đầu là
Combo Giáo Trình Chuẩn HSK 5 Bài Học và Giáo Trình Chuẩn HSK 5 Bài Học ( Tặng Kèm Viết ) Bản đặc biệt tặng kèm viết, mẫu ngẫu nhiên và số lượng có hạn.
Sách - Học tập cũng cần chiến lược - Alpha Books Tôi thật sự ấn tượng trước sự đơn giản, phạm vi ứng dụng, tính hiệu quả và khả năng tiếp cận đa ngữ của
Minh Triết Nội Tại Điều gì cản trở con đường minh triết của ta? Điều gì ngăn ta đạt được chân lý thực sự? Và làm thế nào để chúng ta vượt qua những vật
Chọn Nghề Bạn Yêu – Yêu Nghề Bạn Chọn Theo bạn đâu là mục đích của công việc? Câu trả lời phổ biến nhất có lẽ là “để tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống”.
“Hãy bảo vệ môi trường”, “hạn chế rác thải nhựa”, những năm gần đây, các thông điệp về môi trường được truyền thông truyền tải mạnh mẽ nhưng dường như trong tâm thức mọi
Cuốn Sách Song Ngữ Nuôi Dạy Con Cực Hay Dành Cho Các Mẹ: 7 Thói Quen Để Trẻ Hạnh Phúc / Sách Làm Cha Mẹ Giỏi (Tặng Kèm Poster An Toàn Cho Con Yêu) Tập
Phương Pháp Ăn Dặm Bé Chỉ Huy (Baby Led-Weaning) (Tái Bản) Nếu bạn đã quen với hình ảnh các bé được mẹ dùng muỗng đút thức ăn nghiền nhuyễn vào miệng, bé nhè ra và
Từ cuối những năm 70 thế kỷ 20, khi nước ta lâm vào khủng hoảng kinh tế - xã hội, trên cơ sở tổng kết thực tiễn và những kinh nghiệm sáng tạo của nhân
Bộ sách cha mẹ làm gì sẽ rất hữu ích để giúp cho cha mẹ cần phải biết là gì giúp cho con phát triển hoàn thiện, đúng hướng và tránh những câu nói hoặc
Kẻ Ăn Hồn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ Việt Nam. Công ty phát hành : PNC. Tác giả : Thảo Trang. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 2 cm. Số
Những chỉ dẫn để làm chủ trái tim ------------ The Mastery Of Love - Những chỉ dẫn để làm chủ trái tim ------------ THE MASTERY OF LOVE – NHỮNG CHỈ DẪN ĐỂ LÀM CHỦ TRÁI
Sách: Việt Nam và Vương quốc Anh: Quan hệ kinh tế - thương mại hướng tới nền kinh tế các-bon thấp và phát triển bền vững Tác giả: PGS. TS. Nguyễn Trúc Lê (Chủ biên)
Thông tin chi tiết :Sách - Dạy con làm giàu - tập 5 - để có sức mạnh về tài chính Công ty phát hành NXB Trẻ Tác giả: Robert T. Kiyosaki Ngày xuất bản
Bộ 3 tờ tranh châm cứu miêu tả đầy đủ các huyệt vị phân bố theo kinh mạch và lạc mạch được dùng để châm cứu chữa các bệnh cho người đặc biệt là các
Rèn Luyện Tư Duy Trong Công Việc Kỹ năng tư duy giúp con người đưa ra những quyết định và hành động đúng đắn hơn trong công việc và cuộc sống. Thế nhưng, không phải
QUY CÁCH KỸ THUẬT Kích thước sản phẩm - MNG01 - 12x8x5cm - MNG02 - 18x12x6cm - MNG03 - 23x16x6cm - MNG04 - 23x16x10cm - MNG05 - 25x19x7cm - MNG06 - 28x21x7cm - MNG07 -
Bộ tiểu thuyết - biên niên sử Dân du mục viết về thảo nguyên Kazakh trong thời kì khai sinh dân tộc (quốc gia) sau sự sụp đổ của Kim Trướng Hãn quốc. Những sự
• Bút sáp màu có độ bám giấy và độ phủ màu tốt • Không chứa các hóa chất độc hại, an toàn cho người sử dụng • Lý tưởng cho phác họa, vẽ và
Combo 2 cuốn Solidworks Toàn Tập (Phần Sơ Cấp Và Phần Trung Cấp ) - Công nghệ thay đổi, Cạnh tranh gia tăng. Nhu cầu phát triển sản phẩm nhanh và không có lỗi ngày
Tác giả: Nam Cao Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 380 Kích thước: 14.5x20.5 cm Ngày phát hành: 03-2022 “NHƯNG NAY MAI, MỚI THẬT BUỒN. Y sẽ chẳng có việc gì làm, y
Học Nói Tiếng Anh 5 Phút Mỗi Ngày - Tập 2 Trong một thế giới hội nhập như hiện nay, tiếng Anh ngày càng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong nhiều lĩnh
Combo Sách Cách Khen, Cách Mắng, Cách Phạt Con và Dạy Con Theo Cá Tính Của Con Bộ sách gồm 2 cuốn sách với nội dung chi tiết như sau: 1. Cách Khen, Cách Mắng,
Shinrin Yoku - Nghệ Thuật Tắm Rừng Của Người Nhật Tác giả:tQing Li Ngày xuất bản:t07-2019 Kích thước:t14x20.5 Loại bìa:tBìa mềm Số trang:t316 Nhà xuất bản: NXB Công Thương Từ hàng thiên niên kỷ trước,
Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách ------------ KHOẺ HƠN 10 TUỔI NHỜ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH - Seung-Nam Lee Bất cứ sinh vật nào cũng đều cần nước để duy trì sự
Ung Thư - Sự Thật, Hư Cấu, Gian Lận Và Những Phương Pháp Chữa Lành Không Độc Hại Những gì bạn biết về ung thư đã được tạo dựng cẩn thận và chế tác dưới
Sherlock Holmes Trọn Bộ 3 Tập "Tên tôi là Sherlock Holmes. Công việc của tôi là tìm hiểu những gì mà người khác không biết…" Bộ truyện xoay quanh thám tử tư nổi tiếng nhất
Câu Chuyện Triết Học - The Story Of Philosophy (Bìa Cứng) Khi viết cuốn sách này, Will Durant không tham vọng viết một lịch sử triết học hoàn chỉnh, ông chỉ nỗ lực nhân văn
THÔNG TIN SÁCH Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 14 Kích thước: 199 x 224 x 15mm Discover what clouds are made of, why storm clouds flash and boom, how tornadoes happen and what makes
Nước ép là một trong những cách tốt nhất để bổ sung một cách đa dạng các loại rau củ và trái cây vào chế độ ăn hằng ngày. Cuốn sách Juice - Nước ép
Ăn Uống Tận Hưởng, Vòng Eo Lý Tưởng Trong những năm gần đây, mỗi khi nhắc tới chuyện giảm cân mọi người thường sẽ nghĩ đến kiểu giảm cân bằng cách hạn chế việc ăn
Công ty phát hành: Cty Văn Hóa Văn Lang Nhà xuất bản: NXB Hồng Đức Tác giả: Osho Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 384 Năm xuất bản: 2023 Osho - À, Là Thế! (Tái
Kiểm soát tức giận không có nghĩa là hoàn toàn không được tức giận trong bất kì tình huống nào. Mà là không để cơn giận chi phối bản thân, làm ảnh hưởng đến người
Vấn đề ô nhiễm môi trường những năm gần đây đang trở nên ngày càng trầm trọng, theo đó nó cũng ngày càng thu hút sự chú ý không chỉ từ các cấp chính phủ
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối
👁️ 7 | ⌚2025-09-13 13:43:40.668
VNĐ: 438,500
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp
COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp 1.Cơ Thể Tự
Who Did That? The animals keep hearing, smelling and noticing hilarious farts . . . but Mousey says it wasn’t him, he’s much too small! Can you help them solve the stinkiest mystery in the
Quà tặng: - Bản thường: Bookmark (kẹp trong sách) - Bản đặc biệt: Bookmark (kẹp trong sách), Standee (ngoài sách), Poster (ngoài sách Trong ký ức của Lee Yoon Woo, tất cả mọi khoảnh khắc
Bé Tập Tô Màu - Động Vật Vui Nhộn 2 BÉ TẬP TÔ MÀU gồm sáu tập với bốn chủ đề khác nhau giúp các bé vừa tập tô màu vừa nhận biết các loại
Trò Chuyện Tự Nhiên Bằng Tiếng Anh Qua 180 Tình Huống (Kèm CD Hoặc File MP3) Có phải bạn muốn nói tiếng Anh với người nước ngoài nhưng không biết cách diễn đạt ý mình?
BỘ NẸP BƯỚC CHÂN NGOÀI TITAN DÀNH CHO XE MAZDA CX5 2018 Chất liệu thép không gỉ, độ bền cao, không bị phai màu, rạn nứt hay han gỉ trong thời gian dài sử dụng
Luyện Viết 1 - Tập 2 (Cánh Diều) ( 2025) – Vở Luyện viết gồm 2 tập, giúp bé rèn luyện chữ viết chuẩn, mẫu mực theo đúng quy định của Bộ Giáo Dục. Ngoài
Sét Rổ 6 Món Chất Liệu Nhựa Cao Cấp, Bộ Rổ Kèm Chậu Đựng Đồ Đa Năng - Hàng loại 1. Chính Hãng MINIIN Chất liệu: Nhựa ABS cao cấp Kích thước: 6.5 x 7cm,
TÁC GIẢ: Lưu Trường Vỹ Dịch giả: Bạch Họa Cổ THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 219,000đ Số trang: 280 trang Mã EAN:8936066697309 NXB liên kết: NXB Công Thương Sách do Công ty TNHH Văn
50 Công Thức Nước Ép Xanh - Tăng Cường Sức Đề Kháng Với Juice - Nước Ép Xanh Cho Sức Khỏe Vàng Juice ngày càng phổ biến hơn trong cuộc sống. Khái niệm về Juice
Sách - Hackers IELTS Reading Bộ sách luyện thi IELTS đầu tiên có kèm giải thích đáp án chi tiết và hướng dẫn cách tự nâng band điểm. IELTS là cánh cửa giúp các bạn
THÔNG TIN CHI TIẾT: Chất liệu chính: Gỗ sồi/ Veneer; Màu sắc: Màu tự nhiên; Thời hạn bảo hành: 24 tháng; Thời gian giao hàng: 7-10 ngày; Phòng chính: Phòng ăn; Phòng khác: Nhà bếp;
- Bao gồm 3 đề luyện thi Kỳ thi năng lực Nhật ngữ cấp độ N1. Giải 3 bộ đề có hình thức hoàn toàn giống với kỳ thi thật, bạn đã trang bị cho
Kỳ Thi Năng Lực Nhật Ngữ N1 - Bộ Đề Luyện Thi (3 Bộ Đề) - Bao gồm 3 đề luyện thi Kỳ thi năng lực Nhật ngữ cấp độ N1. Giải 3 bộ đề
Tiếng Anh GenZ Giới thiệu tác giả: English not boring là một kênh về tiếng anh nổi tiếng bởi sự hài hước và vui nhộn trong cách truyền tải content. Sở hữu gần500,000 lượt theo
Chúa Tể Những Chiếc Nhẫn - Hai Tòa Tháp Tập đại thành Tiểu thuyết kỳ ảo của J.R.R. Tolkien Chín Bộ Hành còn Bảy. Một con đường chia hai. Người Mang Nhẫn dấn thân vào
Đừng Bán Sản Phẩm, Hãy Bán Giải Pháp Hầu hết doanh nghiệp và người bán hàng đều mở đầu bằng những đặc tính của sản phẩm hoặc dịch vụ mà họ cung cấp. Và người
Tác giả: Nhiều tác giả Nhà xuất bản: NXB ĐH Sư Phạm Số trang: 120 Năm xuất bản: 2024
Sách - Combo Vô cùng tàn nhẫn vô cùng yêu thương (3 cuốn) Vô cùng tàn nhẫn vô cùng yêu thương là chấp bút của một bà mẹ Do Thái sinh ra và lớn lên
Chuyện làng trên mạng gồm những truyện mini có tính ẩn dụ. Mỗi truyện là một thông điệp, thể hiện các triết lý đa chiều về cuộc sống. Ta có thể bắt gặp ở đây
Năm 2019, nhân kỉ niệm sinh nhật lần thứ 60 bộ truyện tranh nổi tiếng thế giới Những Cuộc Phiêu Lưu Của Asterix của tác giả René Goscinny và Albert Uderzo, Nhà xuất bản Kim
COMBO 2 cuốn sách y học: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp 1.Cơ Thể Tự