✨Liệu Pháp Tâm Lý - Ứng Dụng Âm Nhạc Để Thay Đổi Cuộc Sống

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Một cách bản năng, chúng ta đều biết âm nhạc có sức ảnh hưởng rất lớn, ở nó có gì đó thật kỳ diệu. Khi nghe bài hát đúng tâm trạng, bạn sẽ khóc hoặc cười, gõ nhịp chân hoặc chỉ thở ra mãn nguyện “à”. Âm nhạc kết nối tới thứ gì đó sâu thẳm trong chúng ta, thứ gì đó liên quan đến khả năng sáng tạo ra mọi điều ta khao khát. Tôi đang không chỉ nói về hội họa, âm nhạc hay văn chương, mà mọi sự sáng tạo của cuộc sống – làm ra một chiếc bánh hoặc dọn sạch một khu vực trong nhà bạn, hay thậm chí chỉ là tạo ra một cảm xúc, tốt hoặc xấu. Âm nhạc mang đến cho chúng ta một đường dẫn trực tiếp tới sức mạnh đó và giúp nó nở rộ theo cách gần như không thể lý giải được. Tôi đã nghe nói về thuật ngữ “liệu pháp âm nhạc” cách đây ít lâu, nhưng chưa bao giờ thực sự chú ý, thành thật mà nói, thậm chí còn gạt nó đi vì từ “liệu pháp” (làm thế nào một thứ tuyệt vời như âm nhạc lại bị quy thành liệu pháp – như phân tâm học hay gì đó). Sau đấy, tôi đã gặp Jennifer Buchanan. Cô là một chuyên gia trị liệu âm nhạc được đào tạo, nhưng có điều gì đó ở Jennifer khiến tôi ngay lập tức nghiêm túc chú ý. Trước cô, chưa từng có ai nói với tôi những điều như vậy về âm nhạc. Gần với những điều “không thể lý giải nổi” mà tôi luôn biết có tồn tại trong âm nhạc nhưng chưa bao giờ thật sự nắm bắt được. Rõ ràng là Jennifer ấp ủ một cuốn sách và nóng lòng được xuất bản nó. Tôi chưa đọc cuốn sách nào về “liệu pháp âm nhạc”, nhưng tôi có thể nói rằng cô ấy đang cố gắng mang đến thứ gì đó chưa từng được trình bày đầy đủ trên giấy. Tôi nói với cô ấy rằng khoa học về âm nhạc không phải là điều khiến chủ đề này hấp dẫn tôi. Khi cô ấy bắt đầu kể cho tôi nghe các câu chuyện của mình, tôi biết rằng những câu chuyện đó đã hàm chứa câu trả lời: đó là những gì âm nhạc có thể làm với một người đang cần được cổ vũ, giảm căng thẳng, hay thậm chí đang tìm cách kết nối trở lại với thế giới. Bốn năm đã trôi qua kể từ lần đầu tiên tôi gặp Jennifer và hai năm kể từ khi chúng tôi xuất bản ấn phẩm đầu tiên của cuốn sách này. Sau khi đọc một số bản nháp sơ bộ, tôi đã gợi ý cho cô về cách làm nổi bật thông điệp. Sau khi đọc cuốn sách của cô, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về âm nhạc và việc không hiểu sao cuộc sống của tôi lại thiếu đi âm nhạc nhiều đến thế. Tôi yêu âm nhạc, tôi lớn lên với việc chơi piano.  Tôi có thể chọn bất kỳ nhạc cụ nào, trừ đàn guitar vì một vài lý do, và học chơi khá nhanh. Nhưng vài năm trước, tôi không còn nghe nhạc thường xuyên nữa. Tôi không còn bật radio trong xe hơi vì thích sự im lặng. Là một tác giả, đôi khi tôi tập trung hoàn toàn vào những suy nghĩ của mình. Tôi nói về việc “nghe” một cuốn sách trong đầu trước khi viết nó ra, vì vậy có thể nói rằng tôi “viết” liên tục, bất kể tôi đang làm  gì khác. Nhưng kể từ khi đọc bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi đã có chút áy náy với ý nghĩ mình không còn nghe nhạc nhiều như trước nữa, và chắc chắn tôi đã không nghe bất cứ thứ gì có thể chắp cánh cho mình. Tôi có một cô con gái đang học tiểu học nên chúng tôi thường xuyên nghe nhạc pop, nhưng các thể loại khác thì không nhiều lắm. Rồi một buổi sáng Chủ nhật, tôi từ cửa hàng tạp hóa trở về nhà. Người cha yêu dấu của tôi vừa qua đời khoảng ba tuần trước đó; tôi ngập ngụa trong công việc, và không hề vui vẻ – tôi chỉ làm việc nhà, đảm bảo gia đình mình được chăm sóc đầy đủ. Khi bước vào cửa, tôi nghe thấy chất giọng tuyệt vời của James Taylor đang hát “Sweet Baby James”. Chúng tôi có một cái máy nghe nhạc nhỏ trong bếp, không phải là đồ xịn gì và chồng tôi đã bật đĩa Những bài hát hay nhất của James Taylor mà anh tìm được tại một cửa hàng từ thiện ngày hôm trước. Khi nghe những giai điệu của bài hát đó, tôi đã suýt khóc. Đó là thứ hay nhất mà tôi được nghe trong suốt một thời gian dài. Vì bất cứ lý do gì, buổi sáng hôm đó, giai điệu ấy chính là âm nhạc “của tôi”, và thông điệp từ cuốn sách của Jennifer bừng lên trong tôi. Khi tôi cần một thứ gì đó êm dịu dễ chịu, thì nó đây: James Taylor đang hát cho tâm hồn tôi. Ngay lập tức tôi cảm thấy thư giãn hơn. Tôi bỏ túi đồ tạp hóa trên tay xuống và bắt chồng khiêu vũ với mình ngay giữa bếp. Sau suốt một thời gian dài tôi mới cảm thấy kết nối với cuộc sống nhiều đến thế. Đó là một kỷ niệm tôi sẽ trân trọng. “Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống” là cuốn sách về việc sử dụng âm nhạc có chủ đích. Bạn sẽ thấy rõ điều này hơn trong các trang tiếp theo, nhưng tôi chắc chắn, theo bản năng, bạn vốn đã biết điều đó nghĩa là gì rồi. Đó là việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp cho bất kỳ tình huống nào: khi bạn cảm thấy buồn và muốn ưu tư hoặc khi cần được khích lệ tinh thần để vượt qua một thời điểm khắc nghiệt trong cuộc sống, hoặc tìm cách đưa ra một quyết định khó khăn. Đó là khi bạn nhảy múa trên đường ra khỏi bếp – hoặc bất cứ nơi nào – vì bạn có lý do để ăn mừng hoặc “chỉ thích thì nhảy múa thôi”. Điều tuyệt vời nhất của âm nhạc là nó mang tính cá nhân sâu sắc. Không có câu trả lời “đúng” hoặc “sai” cho việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp để giúp bạn trong bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải. Tuy nhiên, tôi hy vọng, bằng việc đọc cuốn sách này, bạn sẽ hiểu được rõ âm nhạc có thể làm gì cho bạn, làm thế nào sử dụng nó hiệu quả và có mục đích hơn trong cuộc sống. Tôi không biết liệu có bao giờ ai đó giải thích được trọn vẹn lý do tại sao âm nhạc lại có sức mạnh như vậy không. Nhưng tôi biết khi bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý, bạn đang khai thác một nguồn năng lượng không giới hạn trong chính mình. Chúc bạn đọc và lắng nghe thật vui! Mục lục: Lời nói đầu Ghi chú đầu tiên Lời mở đầu CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA ÂM NHẠC Thầy Nicholwitz: Cảm nhận một bản nhạc hay Brad: Vén rèm để cảm thấy tốt hơn  Mẹ của Michael: Thoát khỏi hỗn loạn, tới nơi êm đềm  Tôi: Di chuyển qua đèn xanh Donna và David: Sự minh bạch trong giai đoạn  khó khăn Ruth và Warren: Tôn vinh người tôi yêu  Âm nhạc có chủ ý Luyện tập: Giảm căng thẳng CHƯƠNG 2: GIÁ TRỊ CỦA ÂM NHẠC Âm nhạc có khả năng giúp tập trung và gây sao lãng  John: Đơn độc và cần tập trung vào  điều gì đó mới mẻ Âm nhạc có khả năng kết nối và tôn vinh  Heath và Sarah: Tình yêu xa xôi Âm nhạc có khả năng giúp thư giãn và tạo động lực Rick: Đi tới hội chợ phù hoa  Âm nhạc có khả năng khơi gợi ký ức và nâng cao trải nghiệm mới Wayne: Thư thái nhẹ nhàng Âm nhạc có khả năng bắt nhịp với cảm xúc  và giúp giải trí Harry: Lá thư Giáng sinh  Giá trị của khoảng lặng  Luyện tập: Hít thở CHƯƠNG 3: KÍCH HOẠT VÀ NEO GIỮ James: Con đường dài đầy gió – Khi súng khai hỏa Những cậu bé: Sự giam cầm khắc nghiệt Kate: Trên đại dương cuộc đời Con yêu: Tôi đã chọn nhầm những điệu blues như thế nào Giới bác sĩ: Âm nhạc trong phòng phẫu thuật Mark: Kích hoạt điều tốt đẹp tiềm ẩn Thời điểm nên thuê một chuyên gia trị liệu âm nhạc  Luyện tập: Kích hoạt hạnh phúc CHƯƠNG 4: KIẾM TÌM ÂM NHẠC CỦA BẠN Bốn bước tìm kiếm âm nhạc của bạn Bước một: Lưu thông tin về bản nhạc cuộc đời của bạn Luyện tập: Bản nhạc cuộc đời của bạn Chồng mới cưới: Nhạc Funk là gì? Gwen: Sẽ nhớ tới tôi chứ? Bước hai: Xác định thói quen nghe nhạc của bạn  Bảng dữ liệu: Thói quen âm nhạc hiện tại Bước ba: Nhận biết sở thích âm nhạc của bạn  Laura: Bài hát ru opera Phong cách yêu thích  Nhịp độ yêu thích  Bảng dữ liệu: Nhịp độ yêu thích  Mẹ: Và điệu nhảy gà 189 Âm sắc (thanh điệu) yêu thích  Marie: Và cái ghế kẽo kẹt  Bảng dữ liệu: Chế độ nghe của bạn Bước bốn: Xây dựng những bài hát neo giữ  của bạn Luyện tập: Lựa chọn bài hát neo giữ của bạn  Carrie: Một suy nghĩ mới CHƯƠNG 5: TỐI ĐA HÓA ÂM NHẠC CỦA BẠN Scott: Luôn sống lạc quan Sam: Người dẫn đường Tạo ra chế độ nghe tích cực Chiến lược và các bài tập để tối đa hóa âm nhạc của bạn  Chiến lược 1: Những ký ức âm nhạc Goerta: Hãy nhớ tôi từ đâu tới  Luyện tập: Xây dựng bản nhạc cá nhân Chiến lược 2: Đưa âm nhạc ra phía trước   Tory: Kiếm tìm một giọng nói Luyện tập: Xây dựng bộ dụng cụ phù hợp  Chiến lược số 3: Âm nhạc có tác động như chất gây nghiện 540 người: Một sự thay đổi trong nhận thức Luyện tập: Tiếp cận chế độ nghe  cho thính giác của bạn  Chiến lược 4: Sử dụng âm nhạc có chủ đích  Mục tiêu của tôi: Cải thiện âm sắc gia đình Luyện tập: Đặt ra những mục tiêu có chủ đích Chiến lược 5: Vấn đề sở thích Gia đình Mcdonald: Jingle Bells Luyện tập: Xác định sở thích của bạn Chiến lược 6: Kiếm tìm âm nhạc mới Darcy: Giải thoát Luyện tập: Tạo ra những danh sách bài hát có ý nghĩa Chiến lược 7: Ca hát, gõ trống, tạo ra âm nhạc  Luyện tập: Thử thứ gì đó mới mẻ Chiến lược 8: Thúc đẩy hiệu suất thể chất của bạn Luyện tập: Thúc đẩy việc tập luyện của bạn  Chiến lược 9: Đưa âm nhạc trở lại trường học Luyện tập: Những lưu ý để tối đa hóa  âm nhạc trong lớp học Chiến lược 10: Tính kinh tế của việc sử dụng  âm nhạc tại nơi làm việc  Luyện tập: Khiến âm nhạc có tác dụng ở chỗ làm Bắt nhịp Ghi chú  Lời cảm ơn   Trích đoạn sách: “Giá trị của Âm nhạc “Âm nhạc là nơi ẩn náu của tôi. Tôi có thể luồn vào khoảng trống giữa các nốt nhạc và cuộn mình, quay lưng lại với nỗi cô đơn.” - Maya Angelou Có một bài hát rất hay từ những năm 1970 có tựa đề, “I got the music in me” (Tôi mang âm nhạc trong mình). Toàn bộ bài hát nói về tác động của âm nhạc đối với chúng ta – bài hát  gợi ý: “vì tôi mang âm nhạc trong mình”, nên tôi “không còn gặp rắc rối gì trong cuộc sống.” Khi được sử dụng với mục đích đúng đắn thực sự, âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn. Ngay trước khi tôi dừng lại trước đèn đỏ và bật kênh radio yêu thích của mình, một cái gì đó đã thay đổi nơi tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc vô song khi sự thay đổi là hoàn toàn bản năng và tự phát. Chuyện không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người, như Brad, cần thêm sự hỗ trợ. Brad đã ở bệnh viện nhiều năm, thường xuyên tách biệt với mọi người và những trải nghiệm xung quanh. Thứ âm nhạc mà anh ấy nghe đã kết nối với một điều gì đó sâu thẳm trong anh và đưa anh ra khỏi trạng thái chán nản. Bằng cách chia sẻ trải nghiệm âm nhạc với người khác, một điều có ý nghĩa đối với anh, anh đã cảm thấy có sức sống hơn. Với âm nhạc, anh đã có thể cảm nhận và kết nối tốt hơn với những người xung quanh. Âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với cảm xúc, môi trường hay những người quanh ta – cảm thấy được kết nối với một trải nghiệm lớn hơn, một ký ức hoặc một người chúng ta yêu thương. Âm nhạc có thể được sử dụng để giúp chúng ta ghi nhớ, có lẽ là hiệu quả không kém gì việc giúp chúng ta quên đi những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống dù chỉ trong chốc lát. Nó không loại bỏ được nguyên nhân của sự căng thẳng, nhưng có thể tạo ra khoảng trống cho tinh thần của chúng ta, trong vài giờ hoặc thậm chí chỉ vài phút, và giúp chúng ta giải tỏa khỏi những căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng khoảng trống ấy để định hình ý niệm về đích đến của mình và thêm phần quyết tâm tìm cách đến đó. Là một chuyên gia trị liệu âm nhạc, tôi luôn tìm cách để âm nhạc có thể giúp đỡ người khác, nhưng giống như một người thường không tiếp nhận được lời khuyên của chính mình, tôi lại hay bỏ qua khi mình thực sự cần một bản nhạc để nâng đỡ bản thân. Tuy nhiên, khi được nhắc nhớ, tôi vẫn kinh ngạc trước mức độ lớn lao mà một công cụ âm nhạc đơn giản có thể giúp đương đầu với bất kỳ tình huống nào tôi đang gặp phải. Mùa hè cách đây vài năm, tôi chật vật xoay sở với những biến động nhân sự đáng kể trong hai lần triển khai chương trình mới và đang trải qua một tuần làm việc cực kỳ mệt mỏi. Trong thời gian khó khăn này, tôi đã giành được vé tham dự một buổi hòa nhạc địa phương. Người biểu diễn là một nghệ sĩ nhạc đồng quê mà tôi biết rất ít, ngoại trừ một bài hát nổi tiếng trên đài phát thanh. Khi gần đến ngày, tôi bắt đầu tự hỏi liệu khối lượng công việc có cho phép mình đi nghe nhạc hay không. Tôi bắt đầu liệt kê tất cả các lý do mình không nên đi: • Tôi hầu như chưa từng thấy ai nhắc gì về nghệ sĩ này. • Âm nhạc của ông ấy hoàn toàn không hấp dẫn tôi. • Tôi có thể có thêm bốn giờ làm việc nếu không đi. • Tôi có thể đi ngủ sớm vào buổi tối diễn ra buổi hòa nhạc và dậy sớm vào buổi sáng để hoàn thành công việc. Buổi sáng của hôm diễn ra chương trình, bạn tôi gọi điện đến và có vẻ rất phấn khích vì chúng tôi sẽ được gặp nhau. Cô ấy nói sẽ đón tôi lúc 7 giờ tối và nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện trước khi tôi có cơ hội thay đổi kế hoạch. Sự ngập ngừng của tôi biến thành lời hứa hẹn. Chúng tôi đến sớm và hướng đến cặp ghế “VIP” ở hàng thứ tư của mình. Túi thịt gà miếng và khoai tây chiên được đặt cân bằng trên đầu gối trong khi chúng tôi kể lại cho nhau về các sự kiện trong tuần và những căng thẳng mà mình gặp phải trong công việc. Thành thật mà nói, chúng tôi đã khá lơ đãng với những gì đang xảy ra xung quanh. Khi ánh đèn tối dần, hai chúng tôi nhìn lên và nhận ra đám đông, chủ yếu là phụ nữ, đang đứng đón chào buổi hòa nhạc bắt đầu. Vì là những người duy nhất còn đang ngồi nên chúng tôi vội vã liếm các ngón tay, giấu rác dưới ghế và đứng dậy. Ánh đèn rọi khắp sân khấu, tiếng trống và tiếng guitar bass vang lên, tiếng rì rầm từ phía khán giả bắt đầu lớn dần. Chúng tôi cảm nhận được năng lượng và sự phấn khích khi đám đông chờ đợi ngôi sao nhạc đồng quê này xuất hiện. Người biểu diễn chạy lên sân khấu hát vài câu đầu tiên của một bài hát; tuy nhiên, bạn hầu như không thể nghe thấy giọng anh ấy vì tiếng khán giả đang la hét. Và rồi một điều tuyệt vời đã xảy ra. Tiếng la hét hỗn độn biến thành một giọng hát – giọng hát của một nhóm hai mươi ngàn người, đang hát từng lời của bài hát. Họ hát không chỉ những câu đầu tiên, mà là từng từ “red-necked, light-your-house-onfire, put-the-dog-in-the-front-seat, let’s-go-cruise-the-town” (Này chàng nông dân, hãy thiêu rụi ngôi nhà của bạn, đặt chú chó ngồi lên ghế trước, và đi theo hành trình qua thị trấn) trong bảy mươi lăm phút tiếp theo. Tôi đang đứng giữa đám người hâm mộ nhiệt thành. Nếu bạn có thể hát theo toàn bộ album của The Beatles, Elton John, Police, Led Zepplin hoặc bất kỳ nghệ sĩ nào bạn muốn, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi đang nói. Ngay lập tức, chúng tôi nhảy và hát theo những điệp khúc lặp đi lặp lại. Khi tôi trở thành một phần của nhóm khán giả lúc này đã hoàn toàn bị cuốn theo và kết nối trọn vẹn với khoảnh khắc âm nhạc cũng như người mang nó đến với họ, sự căng thẳng của tôi bắt đầu tan ra. Đến cuối buổi biểu diễn, suy nghĩ của chúng tôi về công việc đã biến mất. Lần đầu tiên sau nhiều ngày, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, gắn kết hơn với bản thân và kết nối nhiều hơn với người bạn cùng chia sẻ trải nghiệm đó với mình. Nhờ cho phép bản thân tận hưởng toàn bộ trải nghiệm âm nhạc, tôi đã sẵn sàng đối mặt với ngày làm việc tiếp theo cùng một sức sống mới chưa từng có. Con người đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc rồi mới thiết lập logic đằng sau những quyết định này. Một vài năm trước, nhà khoa học thần kinh Antonio Damasio đã thực hiện một khám phá đột phá. Ông nghiên cứu những người chịu tổn thương liên tục ở phần não tạo ra cảm xúc. Ông thấy rằng họ không còn có thể cảm nhận và thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, họ không thể đưa ra quyết định. Họ có thể mô tả những gì họ nên làm bằng các câu từ hợp lý, nhưng họ thấy rất khó để đưa ra những quyết định đơn giản, chẳng hạn như ăn gì. Lĩnh vực khoa học thần kinh kết luận rằng ra quyết định là một quá trình không tuân theo logic mà theo cảm xúc. Do đó, nếu muốn thay đổi tâm trí một người, trước tiên bạn cần thay đổi tâm trạng của họ. Cách nhanh nhất mà tôi biết để thay đổi tâm trạng của một người là thêm âm nhạc vào mối quan hệ. Siêu sao nhạc rock thập niên 1960 Jimi Hendrix từng nói: “Bạn có thể thôi miên mọi người bằng âm nhạc, và khi bạn đưa được họ đến điểm yếu nhất của họ, bạn có thể truyền vào tiềm thức của họ bất cứ điều gì bạn muốn”. Sau khi bị đột quỵ, ông tôi mất khả năng nói nhưng không mất đi khả năng cảm nhận nỗi đau khổ. Sau khi tôi hát cho ông nghe lần đầu tiên, ông đã bộc lộ khía cạnh mềm yếu của mình với tôi – một điều mà ông chưa bao giờ cho tôi thấy trước đó. Tôi đã chứng kiến nhiều người hoàn toàn đắm chìm trong một khoảnh khắc âm nhạc làm thay đổi họ – từ trạng thái gắt gỏng sang thư thái, từ cô đơn đến an ổn, từ khó chịu đến được xoa dịu. Nhưng bạn nhận thức được đến đâu về ảnh hưởng mà âm nhạc tạo ra đối với tâm trạng của mình? Bạn đã bao giờ thực sự nghĩ về lý do bạn bật radio hoặc nghe một đĩa CD nào đó chưa? Đối với nhiều người trong chúng ta, bật nhạc là một phản xạ. Chúng ta biết mình thích âm nhạc, nhưng khi làm điều gì đó một cách lơ đãng, ta không thực sự dành thời gian để phân tích lý do mình thích một bài hát hoặc một bản nhạc cụ thể. Chúng ta có thể chuyển kênh radio hoặc bỏ qua một bản nhạc trong album vì không thích, nhưng việc đó có thể tiến xa đến mức ta có thể sử dụng âm nhạc để giúp bản thân kiểm soát hoặc thay đổi cảm xúc. Trong suốt quá trình làm việc với nhiều kiểu người có những cách thể hiện cảm xúc đủ loại khác nhau, tôi đã xác định được năm khía cạnh mà trong đó âm nhạc thường xuyên giúp một người thay đổi trạng thái xúc cảm. Âm nhạc có thể giúp con người: • tập trung và sao lãng • kết nối và tôn vinh • thúc đẩy và thư giãn • khơi gợi ký ức và tăng cường các trải nghiệm mới • chạm vào cảm xúc và giải trí Điều quan trọng là lựa chọn âm nhạc có chủ ý, có mục đích. Để làm được điều đó, cần phải lùi lại và xác định bạn đang ở đâu về mặt cảm xúc trong một thời điểm nhất định và nếu trạng thái đó không phù hợp, bạn cần quyết định trạng thái mà mình muốn có. Khi đã xác định được điểm cuối, bạn có thể sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả nhất để giúp bản thân. Đây là mục tiêu của việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý: chấm dứt việc để âm nhạc xảy đến với bản thân mà thay vào đó, bắt đầu lựa chọn âm nhạc của mình cho một mục đích cụ thể. Âm nhạc khiến mọi thứ trở nên khả thi vì chúng tác động tới ta ở một mức độ sâu sắc. Sử dụng âm nhạc có chủ ý là hướng tới tiềm năng cao độ của âm nhạc.”

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Sách - Giao tiếp khiêm nhường-Thu phục nhân tâm

Tác giả Edgar H. Schein , Peter A. Schein Công ty phát hành Saigon Books Mã sản phẩm 8935278606581 Nhà xuất bản NXB Thế Giới Kích thước 14 x 20.5 cm Số trang: 220 Năm

Thuật Quản Trị: Nhìn Người Đúng Dùng Người Hay

Hơn 600.000 doanh nghiệp mới được thành lập mỗi năm. Làm thế nào một công ty khởi nghiệp có thể tìm được nguồn vốn cần thiết để tồn tại? Làm thế nào một doanh nhân

Triết Lý LMAA - Cảm Ơn, Nhưng Không Phải Hôm Nay !

“Hãy ghi nhớ: Nỗi sợ hãi chỉ là ảo ảnh, nó không tồn tại – Bạn đã tạo ra nó. Tất cả chỉ nằm trong đầu bạn.” - Cordula Nussbaum - Trong cuộc sống, có

Chịu Đựng Điều Không Thể Chịu Đựng - Joanne Cacciatore.PhD - Vanlangbooks

Chịu Đựng Điều Không Thể Chịu Đựng – Vanlangbooks - Giới thiệu sách Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy những bất an, mất mát, đau buồn. Và chúng ta cũng đang sống

Chỉ Có Bạn Mới Trả Lời Được Câu Hỏi Của Cuộc Đời Mình _TRE

Chỉ Có Bạn Mới Trả Lời Được Câu Hỏi Của Cuộc Đời Mình Đây là một cuốn sách mang ý nghĩa động viên, gỡ rối và nâng đỡ tinh thần. Tác giả không áp đặt

Làm chủ tâm trí - Michael Nicholas (1980BOOKS HCM)

LÀM CHỦ TÂM TRÍ Cuốn sách “Làm chủ tâm trí” đã chỉ ra rằng cảm xúc, trạng thái tinh thần, các quyết định có tầm quan trọng đáng kể trong hầu hết mọi lĩnh vực

Làm chủ thời gian, nâng cao hiệu suất, thành công vượt trội - Jason Fried & David Heinemeier Hansson (1980HCM)

LÀM CHỦ THỜI GIAN – NÂNG CAO HIỆU SUẤT – THÀNH CÔNG VƯỢT TRỘI Bạn có thường xuyên nghe mọi người than phiền rằng họ đang phát điên vì công việc của mình không? Hoặc,

Sách - Biến Tầm Nhìn Thành Hành Động

Tác giả: John C Maxwell Dịch giả: Hến Nguyễn; Ngày xuất bản: 09-2020 Kích thước: 13 x 20.5 cm Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 460 Trong cuốn sách này, John C. Maxwell hướng

Napoleon Hill Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai - Bản Quyền

Tác giả: Napoleon Hill Công ty phát hành: First News - Trí Việt Ngày phát hành: 2019 Số trang: 368 Kích thước: 14.5 x 20.5cm NXB: NXB Tổng hợp TPHCM Giá bìa: 138.000VNĐ Loại bìa:

Phượng Hoàng Tái Sinh - 12 Phẩm Chất Quan Trọng Để Bứt Phá Sự Nghiệp Và Cuộc Sống

Có đôi khi trong cuộc sống, bạn mất định hướng, không hài lòng với cuộc sống của mình, cảm thấy mình là nạn nhân và hay đổ lỗi cho người khác vì những khó khăn

Suy nghĩ độc hại - Anne Bogel (1980BOOKS HCM)

SUY NGHĨ ĐỘC HẠI Khi nói đến suy nghĩ quá mức, chúng ta thường không nói về những nhu cầu cơ bản, chẳng hạn như một nơi để ngủ hoặc bữa ăn tiếp theo của

Thao túng tấm lý trong giao tiếp - DR. Hiro (1980BOOKS HCM)

THAO TÚNG TÂM LÝ TRONG GIAO TIẾP Con người là sinh vật luôn sống cùng với niềm trăn trở, bởi vậy những kĩ thuật như điều khiển tâm trí hay tẩy não luôn phát huy

Thao Túng Tâm Lý Trong Công Việc

TÁC GIẢ: Noam Lewis Dịch giả: Phí Mai THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 280 Mã EAN: 8936066696456 NXB liên kết: NXB CÔNG THƯƠNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa và

Hack Não - Thủ Thuật Tâm Lý Hành Vi

TÁC GIẢ: Lara Honos-Webb, PhD Dịch giả: Ngọc Minh THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x20.5 Số trang: 220 Mã EAN: 8936066696722 NXB liên kết: NXB LAO ĐỘNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa

Hùng Biện Như Một Chuyên Gia

TÁC GIẢ: Laura Sicola Dịch giả: Dương Hậu THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x20.5 Số trang: 332 Mã EAN: 8936066696890 NXB liên kết: NXB CÔNG THƯƠNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa và

Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai

Sách Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai ------------   Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai Được xem là người khai sinh ra bộ môn khoa học về thành công, Napoleon Hill đã dành

Làm mẹ với tâm Phật – Cùng con khôn lớn - Bản Quyền

Làm mẹ với tâm Phật – Cùng con khôn lớn Tác giả: Sarah Napthali Dịch giả: Minh Thu NXB: Hà Nội Trang: 296 Khổ: 15.5 x24 Khi con mới sinh, những người mẹ chịu nhiều

Sách Skybooks - Vẻ Đẹp Của Sự Vừa Đủ

Vẻ đẹp của sự vừa đủ - Thấu hiểu bản thân để yêu mình, yêu người đúng cách “Trên thế giới này đã có quá nhiều kẻ độc ác vui sướng vì được làm tổn

Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi

Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi ------------   Mỗi bước chúng ta đi là một lần trải nghiệm. Có những bước hụt, có những bước chênh vênh, cũng có những bước yên

Combo 2 cuốn : Yes Or No - Những Quyết Định Thay Đổi Cuộc Sống, Bí Quyết Thay Đổi Cuộc Đời

Combo 2 cuốn: Yes Or No - Những Quyết Định Thay Đổi Cuộc Sống, Bí Quyết Thay Đổi Cuộc Đời ------------       Yes Or No - Những Quyết Định Thay Đổi Cuộc Sống

Tư duy phi đối xứng

Mã hàng 8936067603842 Tên Nhà Cung Cấp Minh Long Tác giả Tông Nghị, Trương Văn Dược Người Dịch Phạm Hồng Yến NXB NXB Thanh Niên Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 450 Kích Thước Bao

Làm Mẹ Với Tâm Phật - Cùng Con Khôn Lớn

Làm Mẹ Với Tâm Phật - Cùng Con Khôn Lớn Khi con mới sinh, những người mẹ chịu nhiều áp lực – họ phải cho con bú, thay bỉm cho con, hay bế con nữa.

CHỈ CÓ BẠN MỚI TRẢ LỜI ĐƯỢC CÂU HỎI CỦA CUỘC ĐỜI MÌNH

- Đây là một cuốn sách mang ý nghĩa động viên, gỡ rối và nâng đỡ tinh thần. Tác giả không áp đặt hoặc đưa ra câu trả lời chính xác cho vấn đề, mà

Sách Hướng Nghiệp-Kỹ Năng Sống- Trưởng Thành Cùng Nỗi Cô Đơn

Trưởng Thành Cùng Nỗi Cô Đơn Thời thế đã thay đổi đến mức chúng ta không biết phải lựa chọn thế nào. Dường như hôn nhân không còn là điều bắt buộc, chúng ta vẫn

Lầm Tưởng Rằng Mình Đã Hiểu Hết Về Gia Đình

Tác phẩm mới nhất của Giáo sư Choi Kwanghyun - tác giả với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực tư vấn gia đình, sở hữu nhiều đầu sách uy tín như “Hai mặt của gia đình”, “Tâm lý học mối quan hệ”,…! LẦM TƯỞNG RẰNG MÌNH ĐàHIỂU HẾT VỀ GIA ĐÌNH - Một “toa thuốc chuyên sâu” về tâm lý học gia đình, đặc biệt dành tặng cho những ai không muốn làm tổn thương những người thân yêu. Bạn đã bao giờ trải lòng mình với bố mẹ, anh chị em, bạn đời hay với con cái về những vết thương lòng, những trăn trở gần đây, hay về việc bạn muốn sống như thế nào trong tương lai chưa? Gia đình là máu mủ ruột thịt, là những người gần gũi nhất với ta. Tuy nhiên, đôi khi ta vẫn không khỏi cảm thấy xa cách đến mức khó có thể chia sẻ thẳng thắn với nhau. Chẳng phải khi “lầm tưởng” tiếp nối “lầm tưởng”, ta mới gặp khó khăn trong việc giải quyết kịp thời các vấn đề nảy sinh sao? Hiếm khi một vấn đề chỉ thuộc về riêng một người. Ví dụ, trong tâm lý học lâm sàng, người ta đã phát hiện ra rằng khi một đứa trẻ nổi loạn, bạo lực, bỏ ăn hay im lặng không chịu nói chuyện, vấn đề không hẳn xuất phát là từ bản thân đứa trẻ đó mà thực chất có nguyên do từ cha mẹ, ông bà, hay thậm chí là bị ảnh hưởng từ những trải nghiệm di truyền qua các thế hệ. Vì vậy ở trường hợp này, việc trách mắng hay bày tỏ nỗi thất vọng với con trẻ sẽ không giải quyết được gì. Thay vào đó, chúng ta sẽ cần nhìn lại chính mình để thấy những điểm tương đồng. Chỉ khi cùng nhau đối diện, chúng ta mới có thể tạo ra kết quả tích cực cho cả đôi bên. Không ai sống hoàn toàn tách biệt - mỗi người đều chịu ảnh hưởng sâu sắc từ gia đình và hoàn cảnh sống ở một khía cạnh nào đó. Để chung tay xây dựng một tổ ấm nơi không ai làm tổn thương ai, điều quan trọng là chúng ta hiểu được thế giới nội tâm của từng thành viên, nhất là những đứa trẻ chưa thành thạo trong việc bày tỏ cảm xúc. Trong LẦM TƯỞNG RẰNG MÌNH ĐàHIỂU HẾT VỀ GIA ĐÌNH, bạn sẽ tìm thấy cách nhìn lại chính mình trong những mâu thuẫn với người thân, xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và khám phá giải pháp đầy tình thương cho từng tình huống. Hy vọng đây sẽ là phương thuốc hữu hiệu cho những ai đang muốn chữa lành và hàn gắn chính mối quan hệ mà mình trân quý nhất.                

Thao túng tâm lý - Shannon Thomas, LCSW

THÔNG TIN XUẤT BẢN: Tác giả: Shannon Thomas, LCSW Dịch giả: Trương Tuấn Giá bìa: 169,000đ Kích thước khổ:13x20,5 Số trang: 328 Mã EAN: 8936066692298 NXB liên kết:NXB Dân Trí Sách do Công ty TNHH

Kỷ luật bản thân - Thói quen của kẻ mạnh - Brian Tracy (1980BOOKS HCM)

KỶ LUẬT BẢN THÂN THÓI QUEN CỦA KẺ MẠNH Duy trì năng suất tối ưu trong thế giới hiện đại là một công việc đầy thử thách. Vì ta đang phải đối mặt với quá

Khơi Dậy Sức Mạnh Tích Cực, Đánh Thức Năng Lực Bản Thân

TÁC GIẢ: Michael Hyatt Dịch giả: NYX Tran THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x20.5 Số trang: 332 Mã EAN: 8936066696760 NXB liên kết: NXB LAO ĐỘNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa và

Sách - Kỹ Năng Tư Duy Logic

TÁC GIẢ: 1980Books biên soạn THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 169.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 256 Mã EAN: 8 936230472558 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty TNHH Văn hóa

Sách - 1 tiếng vàng sau khi thức giấc: Dậy sớm để thoát khỏi sự nô lệ của thời gian - Bizbooks

Bạn có cảm thấy quỹ thời gian của mình luôn eo hẹp? Bạn có từng trì hoãn những mục tiêu, ước mơ chỉ vì nghĩ rằng “chưa đến lúc” hay “chưa chuẩn bị đủ tốt”?

Bộ Sách Bí Quyết Thành Công Cho Người Đi Làm - 22 Bí Quyết Giúp Bạn Có Công Việc Như Ý, Cuộc Sống Hạnh Phúc + Bí Quyết Làm Việc Với Người Khó Ưa (Bộ 2 Cuốn)

Bộ Sách Bí Quyết Thành Công Cho Người Đi Làm - 22 Bí Quyết Giúp Bạn Có Công Việc Như Ý, Cuộc Sống Hạnh Phúc + Bí Quyết Làm Việc Với Người Khó Ưa (Bộ

Sách - Combo Bí Quyết Học Nhanh Nhớ Lâu + Bí Quyết Học Giỏi - First News

1. BÍ QUYẾT HỌC GIỎI Mô tả sản phẩm: PHƯƠNG PHÁP HỌC TẬP CHỦ ĐỘNG ĐỂ THÀNH CÔNG Quãng thời gian học cấp hai có lẽ là giai đoạn nhiều thử thách đối với đa

Combo Bài Học Diệu Kỳ Từ Chiếc Xe Rác (Khổ Nhỏ) + Bí Mật Của May Mắn (Khổ Nhỏ) - Bản Quyền

Giá bộ: 133.000 VNĐ ------------ Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: David J. Pollay Ngày phát hành: 2021 Số trang: 200 trang Kích thước: 10 x 15 cm Nhà xuất

Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi (SGB)

Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi ------------   Mỗi bước chúng ta đi là một lần trải nghiệm. Có những bước hụt, có những bước chênh vênh, cũng có những bước yên

Công Thức GRIT Cho Tình Yêu

Điều gì làm nên sự kiên trì và đam mê của các đội nhóm? Đó là câu hỏi khởi đầu cho cuộc trò chuyện giữa Gordon và Kathryn và cuốn sách tình yêu Relationship GRIT:

Sách Master Your Life - Làm Chủ Tư Duy- BẢN QUYỀN

Bạn ấp ủ những ước mơ lớn nhưng dường như bạn không thể tiến gần đến chúng? Bạn băn khoăn tự hỏi liệu bạn có nên cố gắng chạy theo những ước mơ này. Sở

Sách Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi

Hạnh Phúc Tắc Đường Ở Một Quãng Xa Xôi ------------   Mỗi bước chúng ta đi là một lần trải nghiệm. Có những bước hụt, có những bước chênh vênh, cũng có những bước yên

Trường Teen - Những Cuộc Tranh Biện Nảy Lửa

GIỚI THIỆU SÁCH Đặt biệt: Sách tranh biện ở Việt Nam có rất ít và chưa trở thành bộ môn được quan tâm nên sẽ là một trong những cuốn sách đầu tiên về tranh

Sách Chăm Sóc Sức Khỏe Hay: Thải Độc Cơ Thể - Thức Tỉnh Tinh Thần

Sách Chăm Sóc Sức Khỏe Hay: Thải Độc Cơ Thể - Thức Tỉnh Tinh Thần Bạn có thường xuyên bị ốm “vặt”? Bạn thấy các nếp nhăn xuất hiện ngày một nhiều, da mất đi

Cuốn Sách Tư Duy,Kỹ Năng Sống- Kế Hoạch Cuộc Đời : 700 Cách Đơn Giản Để Thay Đổi Cho Cuộc Sống Tốt Đẹp Hơn

Cuốn Sách Tư Duy,Kỹ Năng Sống- Kế Hoạch Cuộc Đời : 700 Cách Đơn Giản Để Thay Đổi Cho Cuộc Sống Tốt Đẹp Hơn KẾ HOẠCH CUỘC ĐỜI là quyển sách dành cho bất cứ

Cuốn Sách Hay Giúp Thấu Hiểu Bản Thân: Qua Lăng Kính Của Một Chú Mèo

Cuốn Sách Hay Giúp Thấu Hiểu Bản Thân: Qua Lăng Kính Của Một Chú Mèo Với sự phát triển của xã hội hiện đại, đời sống vật chất của con người ngày càng được cải

VÌ BẠN MẠNH MẼ HƠN BẠN NGHĨ - Jun Mee Kyung - Trần Thị Mỹ Dung dịch - Saigon Books - NXB Thế Giới.

Bạn thường cảm thấy tuyệt vọng, cho đến khi bạn vượt qua được chúng… Con người chúng ta được bao quanh bởi những mối quan hệ xã hội và các mối quan hệ này cũng

NGHĨ NHƯ MỘT NGHỆ SĨ – Will Gompertz – Nguyễn Mỹ Ngọc dịch – NXB Trẻ

Trong cuốn sách này, bạn sẽ được tiếp cận 10 bài học sáng tạo đắt giá, rút ra từ câu chuyện của những tên tuổi lừng lẫy như Van Gogh và Michelangelo cho đến những

Sách-Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai - First News

Tác giả: Napoleon Hill Ngày phát hành: 2019 Số trang: 368 Kích thước: 14.5 x 20.5cm NXB: NXB Tổng hợp TPHCM Giá bìa: 118.000VNĐ Mô tả sản phẩm: ***Bìa sách thay đổi theo từng đợt

Sách - Content Marketing Trong Kỷ Nguyên 4.0

Tác giả Alexander Jutkowitz Ngày xuất bản 03-2019 Kích thước 13 x 20 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Lao Động Loại bìa Bìa mềm Số trang 336 GIỚI THIỆU SÁCH Content Marketing Trong

Kỷ Luật Bản Thân, Thói Quen Của Kẻ Mạnh

Tác giả: Brian Tracy Người dịch: Lương Như Ý THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19 Số Trang: 308 Mã EAN: 8936066693431 NXB liên kết: NXB Dân Trí Sách do Công ty 1980 BOOKS

CHỈ CÓ BẠN MỚI TRẢ LỜI ĐƯỢC CÂU HỎI CỦA CUỘC ĐỜI MÌNH - Amber Rae - Xuân Uyên dịch - (bìa mềm)

Đây là một cuốn sách mang ý nghĩa động viên, gỡ rối và nâng đỡ tinh thần. Tác giả không áp đặt hoặc đưa ra câu trả lời chính xác cho vấn đề, mà chỉ

Chỉ Có Bạn Mới Trả Lời Được Câu Hỏi Của Cuộc Đời Mình

Chỉ Có Bạn Mới Trả Lời Được Câu Hỏi Của Cuộc Đời Mình Đây là một cuốn sách mang ý nghĩa động viên, gỡ rối và nâng đỡ tinh thần. Tác giả không áp đặt

Lợi Thế Bất Công - Sức Mạnh Của Giáo Dục Tài Chính

Mã hàng 8934974187448 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Robert T.Kiyosaki Người Dịch Thiên Kim NXB Trẻ Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 390 Kích Thước Bao Bì 20

Phượng hoàng tái sinh - 12 Phẩm chất quan trọng để bứt phá sự nghiệp và cuộc sống

Có đôi khi trong cuộc sống, bạn mất định hướng, không hài lòng với cuộc sống của mình, cảm thấy mình là nạn nhân và hay đổ lỗi cho người khác vì những khó khăn

Phượng Hoàng Tái Sinh - 12 Phẩm Chất Quan Trọng Để Bứt Phá Sự Nghiệp Và Cuộc Sống

Có đôi khi trong cuộc sống, bạn mất định hướng, không hài lòng với cuộc sống của mình, cảm thấy mình là nạn nhân và hay đổ lỗi cho người khác vì những khó khăn

Phượng hoàng tái sinh - 12 Phẩm chất quan trọng để bứt phá sự nghiệp và cuộc sống

Có đôi khi trong cuộc sống, bạn mất định hướng, không hài lòng với cuộc sống của mình, cảm thấy mình là nạn nhân và hay đổ lỗi cho người khác vì những khó khăn

Sách - Vĩ đại nhờ tôi luyện mà thành

Sách - Vĩ đại nhờ tôi luyện mà thành Tác giả : ĐỔNG QUYỀN Dịch giả :Lam Nguyệt (Dịch) Nhà xuất bản: Thanh Niên Kích thước : 14.5 x 20.5 cm Năm xuất bản :

Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai - How To Sell Your Way Through Life

Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai - How To Sell Your Way Through Life   Được xem là người khai sinh ra bộ môn khoa học về thành công, Napoleon Hill đã dành gần

Sách Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai

Sách Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai ------------   Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai Được xem là người khai sinh ra bộ môn khoa học về thành công, Napoleon Hill đã dành

Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai

Sách Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai ------------   Để Thế Giới Biết Bạn Là Ai Được xem là người khai sinh ra bộ môn khoa học về thành công, Napoleon Hill đã dành

Chậm Một Chút Thôi

Chậm Một Chút Thôi Trong cuộc sống ngột ngạt, không thở nổi này. Một ngày bình thường cũng có thể là nguồn cội của một niềm hạnh phúc, tuy nhỏ thôi, nhưng rất chân thật.

Một đời thương thuyết - NXB Trẻ

Hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghề và cả nghiệp thương thuyết, Giáo sư Phan Văn Trường, Cố vấn thương mại quốc tế của chính phủ Pháp, có lẽ đã cố gắng thể hiện gần

Trí tuệ của loài sói

Nhà xuất bản: Dân Trí Tác giả: Phạm Nhung Kích thước: 16 x 24cm Số trang: 356 Loại bìa: Bìa mềm --------- Trí tuệ của loài sói Đoàn kết như sói, tạo dựng tập thể

Chỉ có bạn mới trả lời được câu hỏi của cuộc đời mình

Chỉ có bạn mới trả lời được câu hỏi của cuộc đời mình ------------   Đây là một cuốn sách mang ý nghĩa động viên, gỡ rối và nâng đỡ tinh thần. Tác giả không

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối