Cùng Headspace - Thiền Và Chánh Niệm
Headspace đưa ra góc nhìn gần gũi ở dạng hoạt hình về lợi ích của thiền định, đồng thời giới thiệu các kỹ thuật và thiền định có hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu tập thiền. Andy Puddicombe, đồng sáng lập Headspace, diễn giả về thiền định và chánh niệm kiêm tác giả sách bán chạy là người dẫn dắt loạt câu chuyện.
CÙNG HEADSPACE Thiền và chánh niệm là cuốn sách cung cấp các kỹ thuật thiền đơn giản nhưng có tác động tích cực đến mọi lĩnh vực của sức khỏe thể chất và tinh thần: từ năng suất và tập trung đến giảm căng thẳng và lo lắng, hay cả cải thiện giấc ngủ, giảm cân, các mối quan hệ cá nhân,
Trích đoạn nội dung sách Cùng Headspace – Thiền Và Chánh Niệm
Khi chúng ta cảm thấy tức giận, thế giới có thể trông rất nguy hiểm và đầy đe dọa. Chúng ta thấy tình huống là chướng ngại vật và người khác là kẻ thù. Nhưng khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thế giới dường như là một nơi khá thân thiện. Chúng ta xem các tình huống giống như cơ hội và mọi người giống như bạn bè. Thế giới xung quanh không thay đổi nhiều, nhưng trải nghiệm của chúng ta về thế giới đó hoàn toàn khác. Khi nghĩ suy về quan điểm bộ lọc này, tôi đã được nhắc nhớ về địa điểm đi nghỉ yêu thích của mình. Nơi đó hiểm trở, gần biển, năng lượng tự nhiên mạnh mẽ và thời tiết thay đổi thường xuyên. Từ trên chiếc ghế yêu thích, tôi có thể nhìn thấy một dãy núi đá khổng lồ cao vượt hơn hẳn ngôi làng và bãi biển và trải dài ra tận biển. Vào một ngày nắng đẹp, những vách đá trông thật đặc biệt. Màu đỏ đậm phủ lấy chúng và đem lại một cảm giác uy nghi. Bạn có thể nhìn thấy rõ từng chi tiết ngay cả khi ở một khoảng cách xa. Vào những ngày như vậy, vách đá thật sự gây kinh ngạc. Nhưng khi trời nhiều mây hơn một chút, vẻ ngoài của dãy đá thay đổi trong suốt cả ngày. Đôi khi nó trông buồn tẻ, gần như một màu nâu mờ, khi bóng của những đám mây nán lại. Tại thời điểm khác, nó dường như có một màu vàng buồn chán. Nếu những đám mây khá tối, nó thậm chí có thể đượm màu xanh lá. Đôi khi vào một ngày có bão, các vách đá mang một đặc trưng hoàn toàn khác. Chúng gần như màu đen và các góc nhọn dọc theo đỉnh núi dường như chạm khắc trên bầu trời. Vào những ngày như thế này, vách đá trông hùng vĩ, thậm chí thật dữ tợn. Cũng giống như trước, “dãy đá” không thay đổi, chỉ đơn giản là những đám mây vượt qua trên đầu tạo ra ảo ảnh rằng dãy đá có gì đó khác biệt. Tương tự như vậy, bộ lọc cảm xúc tạo ra ảo ảnh trong cách thế giới của chúng ta hiện ra bất cứ lúc nào.
— Chương 1: “Tiếp cận”
BÀI TẬP 5: NHẬN BIẾT ĐƯỢC CẢM XÚC CỦA MÌNH
Chúng ta không phải lúc nào cũng giỏi trong việc nhận ra cảm giác của bản thân. Đó thường là bởi chúng ta bị phân tâm bởi những gì mình đang làm hoặc nghĩ. Nhưng khi bắt đầu thiền, chắc chắn bạn sẽ bắt đầu ý thức hơn về cảm giác của mình – sự đa dạng, cường độ cảm xúc, bản chất bướng bỉnh của một số cảm xúc và bản chất thoáng qua của một số khác. Ngay bây giờ bạn đang cảm thấy thế nào? Hãy đặt cuốn sách xuống trong vài phút và nhắm mắt lại. Sẽ rất hữu ích nếu nhận thấy cơ thể mình như thế nào trước tiên, vì điều đó có thể cho bạn manh mối về cảm xúc tiềm ẩn là gì. Nó nặng nề hay nhẹ nhàng? Có cảm nhận về một sự tĩnh lặng hay bồn chồn trong cơ thể không? Và có một cảm giác bị gò ép hoặc rộng mở không? Thay vì vội vàng đưa ra câu trả lời, hãy áp dụng ý tưởng về sự hiếu kỳ nho nhỏ và dành 20 đến 30 giây để trả lời từng câu hỏi. Và cảm nhận về hơi thở trong cơ thể ra sao – nhanh hay chậm, sâu hay nông? Không cần cố gắng thay đổi hơi thở, hãy dành vài phút để nhận thấy cảm giác như thế nào. Ở cuối bài tập, bạn có lẽ có hiểu hơn nhiều về cách mình cảm nhận về mặt cảm xúc. Nhưng đừng lo lắng ngay cả khi bạn không nhận thấy gì về mặt cảm xúc, vì lúc đầu điều này hoàn toàn bình thường, rồi dần qua thực hành nó sẽ trở nên rõ ràng hơn.
– Chương 1: “Tiếp cận”
GIAO TIẾP – HIỂU NGƯỜI KHÁC
Nếu bạn muốn tìm thấy một cảm giác hạnh phúc hơn thông qua việc hành thiền, việc trút bỏ nỗi thất vọng của bạn lên người khác sẽ không có khả năng khuyến khích một tâm trí bình an và sáng suốt. Do đó, giao tiếp khéo léo và nhạy cảm với người khác là điều cần thiết trên con đường đạt được một khoảng trống trong tâm trí. Điều này có nghĩa là áp dụng sự kiềm chế, đồng cảm hoặc với cách nhìn nhận tốt hơn cho các mối quan hệ của bạn – hoặc có thể là cả ba!
Điều đó nói lên rằng, có một số người, cho dù bạn có thiện chí đến đâu, họ vẫn sẽ chọn đánh nhau. Trong những tình huống này, bạn thường không thể làm được gì. Cố gắng đồng cảm với họ và nhận ra những trạng thái tâm trí tương tự trong bản thân bạn có thể là hữu ích. Nhưng nếu ai đó luôn tỏ ra khó chịu với bạn, tốt nhất là bạn nên tránh họ – nếu bạn có thể làm được điều đó.
– Chương 5: “10 lời khuyên để sống chánh niệm hơn”
Thầy Cô Giáo Hạnh Phúc Sẽ Thay Đổi Thế Giới – Tập 1 Trong cuốn “Cẩm nang hạnh phúc” thầy và tác giả Katherine Weare sẽ chia sẻ chi tiết về chánh niệm và tỉnh thức. Bởi
VỀ SẢN PHẨM BẠN ĐANG QUAN TÂM Mẫu thiết kế: Bó hoa hướng dương cắm trong chậu tưới cây - Thiệp giấy xoắn 15 x 15 cm Chủ đề: Hoa Mã hàng: VN2XM115A31NN Sản phẩm:
VỀ SẢN PHẨM BẠN ĐANG QUAN TÂM Mẫu thiết kế: Thiệp chúc Ngày của ba giấy xoắn 15 cm x 15 cm - Siêu nhân ba là tuyệt vời nhất Chủ đề: Ngày cả ba
VỀ SẢN PHẨM BẠN ĐANG QUAN TÂM Mẫu thiết kế: Thiệp giáng sinh tông đỏ có hình ông già noel cùng dòng chữ "Merry Chrismas and Happy Chủ đề: Chrismas Mã hàng: VN1XM115202E1 Sản phẩm:
Thông tin sản phẩm Mã hàng 8935280910096 Dự Kiến Có Hàng 22/02/2022 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Shunmyo Masuno Người Dịch Hương Linh NXB NXB Hà Nội Năm XB 2021 Ngôn Ngữ
Bộ Sách Maxwell Moments - Lựa Chọn Sáng Suốt Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Công Thương. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : John C. Maxwell. Kích thước : 15 x
Bộ Sách Maxwell Moments - Nâng Tầm Ảnh Hưởng Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Công Thương. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : John C. Maxwell. Kích thước : 15 x
Để Công Việc Không "Bóp Nghẹt" Bạn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Carina Maggar. Kích thước : 21 x 13.5 x
TS Thu Giang - Cái Dũng Của Thánh Nhân (Ấn Bản Hoài Cổ) ------------ Quan niệm cái “Dũng” của tác giả Thu Giang không phải là cái dũng cơ bắp, cái dũng sức mạnh
MANIFEST - Thực Hành Mở Khóa Tiềm Năng Vô Hạn Của Bạn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : ASBooks. Tác giả : Roxie Nafousi. Kích thước :
Một cuốn truyện được viết theo lối đặc biệt: theo thể loại fantasy (kì ảo) ở thời quá khứ và thể loại khoa học hiện thực ở thì tương lai. Truyện kể về hành trình
Bên Bạn Dù Bạn Ở Nơi Đâu (Trích dẫn song ngữ Việt-Trung có phiên âm) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Bookland. Tác giả : Xứ sở
" Từ Vô Hình Đến Hữu Hình: Khám Phá Thế Giới Diệu Kỳ Của Các Loại Vật Chất " Tên tác giả: Mark Miodownik Dịch giả: Hà Pony Công ty phát hành: READ Books Khổ
Sách - Tối giản tâm trí Tất cả chúng ta đều có lúc suy nghĩ tiêu cực. Màn độc thoại nội tâm này là một phần tự nhiên của tâm trí con người. Nó luôn
Mọi Điều Về Thành Công Tôi Đúc Kết Được Từ Napoleon Hill Năm 1937, Napoleon Hill đã thay đổi thế giới với cuốn Nghĩ giàu làm giàu – một trong những cuốn sách bán chạy
Mặc kệ nó, làm tới đi! là cuốn sách giúp bạn tự tin, sáng tạo và có cái nhìn lạc quan hơn về mọi vấn đề thông qua những câu chuyện và trải nghiệm đầy
Học Cách Yêu Lại Chính Mình - Bắt Đầu Từ Việc Đi Qua Cảm Giác Dằn Vặt, Tội Lỗi Nói một cách hình tượng, lương tâm có lẽ là nơi chúng ta thường xuyên soi
Stefan Zweig là nhà văn lỗi lạc của nền văn học Áo và văn đàn thế giới nửa đầu thế kỷ XX. Văn tài trác tuyệt của ông được chứng tỏ qua nhiều thể loại
Đợi Đ Vết Thương Nào Rồi Cũng Lành (Tái Bản 2023) Tác giả Lư Tư Hạo Dịch giả Liêu Dương Ca dịch Thể loại Tản văn Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản
CẨM NANG "CÁCH SỐNG" GIỮA MỘT XÃ HỘI XÔ BỒ ĐẦY RẪY ÁP LỰC. Thời đại công nghệ phát triển đã khiến con người luôn phải căng mình trong guồng quay thay đổi không ngừng
Cuốn Sách Cực Hay Về Nghệ Thuật Sống Đẹp: Con đường Heartfulness – Tim thiền - chuyển hóa tâm hồn Kamlesh D.Patel chia sẻ: “Chúng ta không bao giờ biết cuộc sống dành cho chúng
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống (Bìa Cứng) ------------ Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những lo lắng thường trực về học hành, công việc, những hoá đơn, chuyện nhà cửa,…
Tác giả: William H. McRaven Dịch giả: LINH M. NGUYỄN Nhà xuất bản: Phụ Nữ Số trang: 168 Kích thước: 14x20.5cm Ngày phát hành: 2023 CUỐN SÁCH TIẾP THEO ĐẾN TỪ TÁC GIẢ BESTSELLER "DỌN
Cuốn sách “Đạo – Con đường không lối” được ghi lại từ bài nói chuyện của về năm câu chuyện ngụ ngôn trong cuốn Liệt Tử (hay Liệt Ngự Khấu, một nhân vật tiêu biểu
Giá Trị Của Sự Tử Tế ------------ Lòng tốt và sự đồng cảm là hai trong số nhiều điều thiết yếu khiến cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa. Chúng là khởi nguồn
Bụi Phấn ------------ Bụi Phấn Lúc còn ấu thơ, chắc ai cũng ngỡ rằng chỉ có cha mẹ là cho ta tình cảm nhiều nhất. Nhưng không! Thời gian cứ trôi lặng lẽ và
Xóa Bỏ Bóng Đen Nhận Thức Của Bản Thân Muốn xóa bỏ bóng đen nhận thức của bản thân cũng cần sự dũng cảm. Nhận ra những sự thật mà trước đây bản thân chưa
Vượt Qua Tự Ti Khẳng Định Chính Mình Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Nobuyori Oshima. Kích thước : 20.5 x 13
Mã hàng: 8936158591102 Nhà xuất bản: NXB Thế Giới Tác giả: Đông Hải Năm xuất bản: 2020 Số trang: 224 Trọng lượng: 250 Kích thước: 13 x 20.5 cm Tư Duy Giản Đơn Cuốn sách
Sau Động Đất MỘT TÁC PHẨM TUYỆT VỜI NỮA CỦA HARUKI MURAKAMI ĐƯỢC NHÃ NAM GỬI ĐẾN BẠN ĐỌC! Tháng Một năm 1995, trận động đất đã phá hủy tất cả trong chớp mắt. Thế
Trong thập niên vừa qua, tôi đã diễn thuyết khắp nơi về nhiều đề tài khác nhau như "Con đường chuyển hóa", "Định hướng cho tương lai", "Hạnh phúc và đau khổ", Mã hàng 8935086848814
Mở Cửa Trái Tim ------------ Mở Cửa Trái Tim Mở cửa trái tim mang đến những câu chuyện thông thái xoay quanh chủ đề: Sự hoàn hảo và tội lỗi, Tình yêu và sự
Lật Tẩy Kẻ Nói Dối - Vén Màn Sự Thật, Nhìn Thấu Điều Kẻ Khác Đang Che Giấu Sự thật là lăng kính giúp chúng ta nhìn nhận thế giới. Càng biết nhiều sự thật,
Người Cân Bằng Cuộc Sống (Tặng Kèm Postcard) Thời đại mà chỉ những thân hình cuồn cuộn cơ bắp hay “mình hạc sương mai” mới được tán dương đã qua rồi. Làm thế nào để
Sách Tư Duy Đa Chiều - Bản Quyền ------------ Tư Duy Đa Chiều Tác giả Paul Sloane Dịch giả Minh Anh Thể loại Kỹ năng Nhà xuất bản Thanh niên Giá bìa 109.000 VNĐ
Sống Lành Để Trẻ Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu trẻ hóa Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy. Quả đúng như vậy. Và bạn cảm thấy m.ình
Thực Hành Trắc Ẩn Từ Trái Tim THỰC HÀNH TRẮC ẨN TỪ TRÁI TIM: 14 ngày tạo dựng lòng trắc ẩn tự thân dưới sự hướng dẫn từ đệ tử của Thiền sư Thích Nhất
Chuyện Của Ngân Tác giả: Ngân Jones Số trang: 218 trang Kích thước: 14,5 x 20 (cm) Đơn vị phát hành: Bloom Books Nhà xuất bản: Thế Giới Số ISBN: 978-604-365-703-6 Mã AZ: 8935325008658 Giá
Sách: Tàn Tro ------------ Nếu như một ngày, thế giới rơi vào bóng tối. Vạn vật lụi tàn thành đống tàn tro. Cơ hội được sống chỉ dành cho số ít người may
Lưng Người Thăm Thẳm Nhà xuất bản : NXB Trẻ. Công ty phát hành : NXB Trẻ. Tác giả : Vũ Thị Huyền Trang. Kích thước : 20 x 13 x 1.2 cm. Số trang
Mã hàng 8934974181101 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Phạm Văn Nhân NXB NXB Trẻ Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 250 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13
Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Bookland. Tác giả : Khánh Ca. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 1.2 cm.
29 Lời Khuyên Của Mẹ Về Tiền Bạc Dành Cho Con Gái Là một nhà phân tích tài chính xuất sắc trong hơn 20 năm, Park So Yeon đã chứng kiến sự ra đời và
Cứ Bay Rồi Sẽ Cao ------------ Cuốn sách nhỏ Cứ bay rồi sẽ cao là tập hợp những bài viết mà hai tác giả Nguyễn Tuấn Quỳnh và Nguyễn Phi Vân đúc kết lại từ
Sách - Buổi sáng diệu kỳ dành cho sinh viên 6 bước chào ngày mới để biến đại học thành năm tháng thanh xuân rực rỡ nhất. Bạn sẽ được học hỏi từ cuốn sách
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Teo Aik Cher Ngày xuất bản: 2019 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp Số trang: 320 Giá: 100.000VNĐ
Bộ Sách Maxwell Moments - Nâng Tầm Ảnh Hưởng - 4 Bước Hiệu Quả Để Lãnh Đạo Bất Kỳ Ai Cuốn sách hướng dẫn chi tiết về cách trở thành một nhà lãnh đạo hiệu
Phụ Nữ Tự Lo - Một Đời Tự Do “Tư tưởng cuộc đời con gái chỉ cần lấy được tấm chồng giàu để dựa dẫm đã quá cũ và lạc hậu. Phụ nữ đừng bao
Bộ Sách Maxwell Moments - Phá Vỡ Giới Hạn - 7 Bí Kíp Để Phát Huy Tiềm Năng Vô Hạn Của Bạn Bạn có thể bứt phá mọi giới hạn? Bạn hoàn toàn có thể.
Bộ Sách Maxwell Moments - Thay Đổi Tư Duy - 11 Phương Pháp Thay Đổi Thói Quen Để Sống Đời Thành Công Cuốn sách hướng dẫn bạn 11 thực hành giúp cải thiện tư duy
Phụ Nữ Tự Lo, Một Đời Tự Do Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Quỳnh. Kích thước : 20 x 13 x 1
Bộ Sách Maxwell Moments - Lựa Chọn Sáng Suốt - 12 Lựa Chọn Khôn Ngoan Để Hạnh Phúc Và Thành Công Phần 1: Nhận Diện Điều Quan Trọng: Trong phần này, tác giả giải thích
" Bỏ Cũ Thay Mới " Tên tác giả: Takashi Shiihara Dịch giả: Thanh Tâm Thương hiệu: Wavebooks Khổ sách: 13x20.5 cm Số trang: 232 trang Nhà xuất bản: Thế Giới Thể loại: Sách kỹ
Wabi sabi là một trạng thái của trái tim. Là hít vào thật sâu và thở ra thật chậm. Ta cảm được nó trong khoảnh khắc nhận thức sâu sắc thực sự – một khoảnh
Mô Tả Sản Phẩm Bạn không phải là thân thể, không phải là tâm trí. Bạn không được sinh ra và cũng không hề chết đi. Bạn không có quá khứ, không có tương lai.
Trong cuộc sống bận rộn với bao con người tấp nập lướt qua nhau luôn có những nỗi buồn được ẩn giấu bên dưới nụ cười cùng vỏ bọc hoàn hảo, những trái tim từng
Tác giả Lê Hồng Lam, từ nhỏ đã yêu văn chương, viết lách. Khi trưởng thành anh chọn chọn theo ngành dầu khí, nhưng vẫn không thôi yêu nghiệp viết. Anh tham gia viết báo
Cuốn sách được hàng triệu độc giả khắp nơi trên thế giới yêu thích! Những câu chuyện dí dỏm và sâu sắc giúp bạn sống cho hiện tại nhiều hơn! Khi còn ở độ tuổi
Cảm Ơn Bạn Đã Không Từ Bỏ Chính Mình Vì sống thôi đã là một công việc vĩ đại, nên cảm ơn bạn đã không từ bỏ chính mình. Chỉ trong 3 năm gần đây,
Phần lớn thất bại trở nên tồi tệ khi người ta hoài nghi và đánh giá thấp bản thân hay mất niềm tin vào khả năng của chính họ. Ngay khoảnh khắc trong bạn xuất
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối